Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня на просторах интернета, и что самое страшное на телевидение, я часто натыкаюсь на различные заявления псевдоэкспертов о различных тонкостях питания для похудения. Одно если эти заявления делают так называемые «диванные эксперты», но совсем другое, когда такое слышишь от диетологов.
В таком случае возникает вопрос: «а где же вы учились?»
В этой статье я вам расскажу о мифах, которые сбивают с толку простых людей.
И так первый миф «есть после шести нельзя!»
Всегда было интересно, откуда ноги растут у этого мифа? Никогда не задумывались?
Не рекомендуется есть за 2 часа до сна, но это никак не связано с набором веса или похудением, это нужно, чтобы не нагружать ЖКТ.
Процесс похудения и набора веса зависит от отношения потребляемыми и затрачиваемыми калориями. Нужно следить за приходом калорий в организм.
Ведь можно скушать 6000 калорий с утра и набрать лишние килограммы, а можно поужинать на 600-800 калорий и похудеть.
Второй миф заучит как словосочетание «масло масленное» - «жиры делают нас жирными».
Жиры - это обязательные составляющие нашего организма и они обязательно должны присутствовать в рационе питания.
Не так давно была мода на обезжиренные продукты. Но разумного объяснения этому тренды я не найду. Жиры должны быть и точка. Много полезных жиров содержать орехи, яица молочные продукты, льняное масло и тому подобное.
Третий миф гласит о том, что сахар делает нас умнее.
Ну я очень сомневаюсь, что несколько килограмм сахара сделают из нас Ломоносова. Однако в школах перед экзаменами советуют съедать шоколад, который по их мнению стимулирует работу головного мозга.
Но если рассказать им о низкоуглеводной диете, то их точно хватит удар. Наш организм сам найдёт себе источники питания.
И если тоннами поедать конфеты и есть шоколад, утешая себя мыслью о том, что это для лучшей работы мозга, то.... Это плохая идея.
Четвёртый миф - для похудения важна диета, а не спорт.
Ну от части это так, похудение практически на 80 процентов зависит от правильного питания. Исходя из этого мнения можно днями напролёт пролеживать бока на диване и худеть. Это так, соблюдая свой дефицит калорий вы похудете, но будете похожи на бесформенный мешок.
Поэтому худея без физических нагрузок вы будете терять не только жир, но и мышцы.
Заключительный миф - есть определенные продукты для похудения и для набора массы.
Очень много заголовков о пользе того или иного продукта для похудения. Продукты, которые разгонят метаболизм несуществуют, или они разгоняют его на тысячные доли.
Если вы съешьте продукт, польза которого для похудения возносится до небес в тройном объеме, то ваш вес чудесным образом не упадёт. И так же вы можете скушать пиццу, но не превысив дефицит калорий увидите на весах уменьшение веса.
Не мало получилось не так ли? Напишите в комментариях своё мнение по поводу этих мифов, которые заполонили интернет и телевидение.
Поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!