Правильная осанка новорожденного закладывается в первые недели его жизни. Это время, когда маленький человек просто не выживет без родителей. Он зависим от них во всем. И то, будет ли у него ровная спинка или разовьется впоследствии сколиоз, проблемы со стопами и прикусом, тоже зависит только от взрослых. От мамы – на 99%.
Мама, конечно, любит своего малыша, но просто не задумывается о том, что вредит ему, даже когда первый раз берет его на руки. И потом в повседневной заботе о грудничке она часто нарушает элементарные правила.
«Из-за этого у крохи растягиваются одни мышцы, компенсаторно сжимаются другие. Мышечный каркас формируется с отклонениями, что сказывается на всей опорно-двигательной системе».
Ребенку не исполнится еще и года, а у него уже будут заложены зачатки того, что разовьется в «заваливающиеся» внутрь стопы, ноги в форме X, сколиоз и другие искривления позвоночника.
Не пугайся!
Всего 5 правил ухода за малышом в первый год его жизни помогут заложить здоровую основу для его безупречной осанки:
1. Правильно держи ребенка.
Как можно?
- Классический вариант ношения малыша на руках – «колыбелька», когда голова крохи находится на локтевом сгибе одной руки, а второй рукой придерживаются его ноги, попа, спинка.
- Изредка можно держать грудничка столбиком после вскармливания, чтобы не срыгивал, или на животике для отхождения газов. В вертикальном положении поддерживаем не только голову, но и спинку. Но не злоупотребляем. Сильный вред вертикальных нагрузок на младенца может проявится не сразу, а где-то к трем годам.
Как нельзя?
- Придавать новорожденному сидячее положение: например, брать его левой рукой под попу, а правой обнимать за плечи. Из-за этого на мышцы идет нагрузка, к которой они ещё не готовы. .
- Не поднимаем кроху за кисти и запястья.
- Не держим малыша так, чтобы ручки и ножки свисали.
2. Следи за позой ребенка во время кормления грудью
- Корми левой и правой грудью, чтобы чередовалась поза малыша.
- Ребенок должен быть ровно прислонен к маме. Нельзя, чтобы он лежал дугой, частью тела прижимаясь к маме, а частью откидываясь.
Если во время кормления не соблюдается баланс нагрузки на мышцы и позвоночник малыша, ты очень скоро столкнешься с результатом. Когда кроха будет уже пытаться вставать самостоятельно, его таз не примет правильное положение (параллельно полу). Нагрузка на тело сместится вправо или влево.
3. Не торопись выкладывать малыша на живот, сажать, ставить, учить ходить. Всему свое время!
Например, если ребенка начать рано выкладывать на живот, он поднимет голову. Но умилению тут не место. Это произошло рефлекторно: мышцы настолько напряглись, что малыш не может ими управлять. Нарушается микроциркуляция крови, к головному мозгу поступает недостаточно кислорода. Не удивляйся, если у него потом возникнут проблемы со спиной, он будет ходить на носочках и т.д.
Затягивать тоже вредно. А когда надо? Выкладываем на живот в 3-4 недели. Сажаем в 6-8 месяцев. В 8-9 месяцев малыш начинает ползать, а уже потом учится ходить. Неготовый к новым нагрузкам позвоночник может деформироваться.
4. Организуй спальное место и следи за позой малыша во время сна
Малыши до 1 года должны спать без подушки. Матрас жесткий. В первые месяцы чередуем позы крохи: на боку, на спине, повороты головы в разные стороны. Когда малыш начнет в 4-5 месяцев переворачиваться, тоже следим за разнообразием поз.
5. Делай малышу массаж и гимнастику
Развиваются мышцы, укрепляются суставы, связки, закладываются основы крепкого иммунитета. И самое очевидное: малыш хорошо ест, какает и спит.
Что делаем:
- Разминаем пяточки и пальчики.
- Делаем «гусеничку» - лежащему на животе малышу слегка надавливаем на стопы по очереди – он упирается и ползет вперед по-пластунски.
- «Эмбрион» - придаем ребенку его утробную позу на 15-20 секунд – отпускаем.
- «Велосипед» - крутим ножками «педали».
- «Червячок» - лежащему на боку ребенку проводим пальцем по позвоночнику – он выгибает спинку.
Когда малыш подрастет, надо будет приобщать его к гимнастике, организовать его рабочее место, правильно выбрать ранец, следить за осанкой. Важно своим примером показывать ему, как следует держать спину.
А что с твоим позвоночником?
Беременность усилила на него нагрузку. А после родов ты на несколько лет обречена на «позу няньки» - ходить за ребенком со сгорбленной спиной. А еще любимое чадо надо поднимать, и с каждым месяцем «ноша» будет тяжелее. Она, конечно, своя и не тянет, но осанка страдает у многих любящих мам, которые забывают позаботиться о себе.
Болеть спина начинает еще во время беременности, это превращается в хроническую проблему.
Что делать? Самый эффективный и быстрый способ исправить осанку и избавиться от боли в спине – «Базовый марафон» MelAnnett, который идет всего три недели.
«Базовый марафон» помог уже сотням тысяч женщин. 90% его участниц перестала мучить боль в спине и остеохондроз.