Калории я считаю через специальное приложение на телефоне. Это очень удобно. Я взвешиваю то, что собираюсь скушать, нахожу этот продукт в списке и добавляю в завтрак, обед или ужин.
При регистрации приложение посчитало мою суточную норму калорий, исходя из моего текущего веса и ожидаемого, которого я хочу достигнуть к окончанию эксперимента.
В этом методе есть один огромный плюс: я наглядно вижу, как съеденное может повлиять на объём моей талии, и во что мне может вылиться лишний кусок тортика. Может быть кто-то скажет, что это неудобно или муторно. Ну, на это я отвечу: во-первых, раньше подобных приложений не было и процесс подсчёта калорий был действительно трудоемким и во-вторых, ваше тело - ваше дело!
Подсчёт калорий в долгосрочной перспективе работает только в совокупности с правильным питанием,спортом и полноценным сном, но мне нужен быстрый результат без сильного давления на себя - человека, который обожает сладкое, вредное, мучное и кучу всяких «нельзя». Поэтому приложение посчитало мне мой суточный максимум в 1400 калорий. Чтобы вы понимали, мне, для того чтобы наесться, нужно питаться практически травой и пареными котлетками, а если включить в рацион плитку шоколадки (на 100 гр ~ 560 ккал), то вообще можно забыть про обед или ужин. Но я не жалуюсь, а показываю как это просто - когда можно посчитать. Тогда отпадает всякое желание гнобить себя за этот кусочек шоколадки, и он уже не является срывом, а напротив, бодрит и поднимает настроение.
Если кому-то будет интересно, то напишу более подробно.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии.
