Силовой тренинг в тренажерном зале поддерживает процессы роста и обновления организма, то есть снижает биологический возраст. Набор мышечной массы – самое омолаживающее из всего, что может случиться с женщиной после 25. Развитие мышц заставляет работать в интенсивном режиме все регуляторные системы организма: эндокринную, нервную и иммунную. Если выбрать адекватную нагрузку, можно заметить положительные изменения в психическом состоянии и умственной работоспособности.
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь профессиональными фишками в телеграм: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
Что случится с женщиной после 40-50 лет, если она начинает регулярно качать мышцы?
1. Омоложение кожи. Мышцы лучше поддерживают и питают кожу, чем жировая прослойка. Повышается уровень тестостерона, а он для подтянутой кожи – гормон №1. Вижу ужас в ваших глазах. Но нет! От природного тестостерона, который вырабатывается в женском организме самостоятельно, ничего лишнего не растет.
2. Нормализуется углеводный обмен. Снижается риск диабета 2 типа, атеросклероза и других проявлений «смертельного квартета», от которых умирает каждый 4й житель цивилизованных стран.
3. Растет плотность костной ткани. Никакой химический элемент не справится с остеопорозом лучше железа! Причем, лечиться кальцием при недостатке физической активности – вредно для сосудов и связок. Кальций, даже при наличии витамина D, усваивается костями, только если есть достаточная нагрузка. Причем, врачи отдают предпочтение тренировкам на тренажерах и с гантелями.
4. Повышается стрессоустойчивость. Неприятности переживаются легче, быстрее возвращается спокойствие и рациональность в принятии решений.
5. Укрепляются связки и сухожилия.
6. Улучшается осанка, состояние крупных суставов и позвоночника – при условии, что тренировки построены правильно.
7. Снижается утомляемость – и умственная, и физическая.
Так что, качать мышцы – полезно не только для мужчины, но и для женщины. В том числе для тех, кто не стремится к красивой фигуре, а ходит на фитнес для здоровья. Грамотно построенные тренировки с отягощениями полезны для женского здоровья в среднем и зрелом возрасте.
Больше советов и тренировкам и спортивному образу жизни вы найдете в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.
