Сразу укажу, что все продукты проверены на личном опыте, а информация в этой статье – это выжимка из огромного количества источников, изученных за более 5-ти лет тренировок.
Итак, перейдем к списку:
1) Сливочное масло
Поистине недооцененный продукт и зря. Помимо того, что масло очень калорийное, так еще и вкус улучшает . Многие советуют вваливать в себя тонны овсянки с утра, но это быстро надоедает. С каждым днем появляется все меньше желания снова ее кушать. А вот куда проще съесть не 100, а 30 грамм овсянки и добавить к приему пищи пару ломтиков хлеба с маслом. Уже легче, да и на вкус лучше, не правда ли?
2) Макароны
Как же часто сторонники «ПП» яростно кричат только о твердых сортах пшеницы. Так вот, не стоит слишком усложнять себе жизнь. С хорошими, объемными силовыми тренировками любые макароны пойдут на пользу. Много углеводов, достаточно белка, а если еще и соус добавить, то становится вполне вкусно.
3) Яйца
Недорогой, качественный источник белка. Быстро готовить, множество вариаций рецептов приготовления. Обязательно берите пару десятков при закупке на массу и будет вам счастье.
4) Капуста и салат
Они нужны нам как источники клетчатки. Добавляем к нашим приемам пищи - получаем свежесть и приятное похрустывание. Клетчатка помогает усваиваться пище и, соответственно, все полезные микроэлементы из продуктов, которые мы употребляем эффективнее поглощаются организмом и идут в мышцы.
5) Соусы
Не стоит их бояться. Используйте в умеренном количестве. С помощью них можно весьма улучшить вкус пищи. Тех же макарон, которые в любом случае приедаются со временем. И не стоит недооценивать важность вкуса. На сухой грудке и гречке, конечно, и можно набрать вес, но стоит ли это таких мучений себя, стоит задуматься…
Конечно, существует много других полезных и нужных продуктов, о них так же не стоит забывать. Ваш рацион должен быть разнообразным и самое главное – вкусным. Как и тренировки, питание должно приносить удовольствие, что крайне важно для получения результатов.
Используйте эти продукты, добавляйте свои и успех не заставит себя долго ждать.
Всем продуктивных тренировок и новых рекордов, друзья!
