Вряд ли найдется много людей, которые не любили бы сладко поспать, все же, большинство из нас с удовольствием погружается в царство Морфея. Во сне человек становится самим собой без маски и неестественных эмоций. Со стороны кажется, что в это время тело полностью неподвижно, и с человеком ничего не происходит, но это далеко не так. На самом деле с нашим организмом происходит масса интересных вещей, с той лишь разницей, что все процессы жизнедеятельности протекают по-другому, они замедлены. Но есть и такие процессы, которые возникают или активизируются только ночью.
1. Активность мозга. Во время сна мозговая активность падает на 40 %, но это вовсе не означает, что его работа останавливается совсем. Ночью идет обработка впечатлений, знаний, полученных в течение дня, отбрасывается вся ненужная информация. В период первой стадии сна мозговые импульсы представляют собой небольшие волнообразные движения. На второй стадии фиксируются небольшие всплески активности, которые продолжаются несколько секунд. Третья стадия выдает продолжительные волны.
2. Понижение температуры тела. Ночью наши мышцы расслаблены, их активность минимальна, уменьшается количество сжигаемых калорий. Все это приводит к снижению температуры тела. В процессе исследований ученые доказали, что наиболее низкая температура фиксируется между 2-3 часами ночи, она может упасть до 35,5-36 градусов.
3. Рост становится больше. Если вы не поленитесь измерить свой рост перед сном и сразу после того, как проснетесь, то с удивлением обнаружите, что «выросли» за ночь на 0,5-1 см. Но в течение дня все вернется на прежнее место, просто ночью нагрузка на межпозвоночные диски снижена, вследствие чего они вытягиваются.
4. Глаза продолжают двигаться. Хотя спим мы с закрытыми глазами, закрытыми остаются только веки, а глазные яблоки продолжают свою жизнь. Они медленно перекатываются в разные стороны, а порой двигаются так быстро, что это можно заметить со стороны, - происходит это в период REM-фазы (фазы быстрого сна), которая из-за этого процесса и получила свое название: REM - rapid eye movement - быстрое движение глаз.
5. Повышение болевого порога. Когда тело максимально расслаблено, нервные окончания не способны остро реагировать на боль и передавать сигналы в мозг. А вот, когда человек недосыпает, он чувствует боль острее, так как недостаточность сна приводит к активизации первичной соматосенсорной коры – это сфера мозга, которая обрабатывает сигналы от чувствительных кожных рецепторов. Ученые считают, что сон – хорошее обезболивающее средство, поэтому постельный режим во время болезни назначают не зря.
6. Сексуальное возбуждение. Происходит и у мужчин, и у женщин, причем совершенно бессознательно. Объясняется все просто: мозг активизируется в период быстрой фазы сна, ему необходим кислород, поэтому кровоток усиливается. Кровь начинает поступать не только к мозгу, но и в нижнюю часть тела, в итоге вы можете испытывать возбуждение, порой заканчивающееся оргазмом. Психике тоже необходимо переработать эти эмоции, и она дарит нам эротические сны в этот момент. Начинаются такие сновидения в период подросткового созревания и продолжаются на протяжение всей жизни.
7. Активизация процессов омоложения. В процессе сна организм вырабатывает новые клетки. Усиливается выработка коллагена, за счет чего кожа становится более упругой. Поврежденные участки кожи проходят процесс восстановления и именно ночью происходит регенерация и омоложение эпидермиса. В роли мощного антиоксиданта выступает мелатонин, он наделен противовоспалительными свойствами и помогает выработке собственных защитных ферментов и белков. Как итог – повышается иммунитет кожи.
Высыпайтесь и будьте здоровы!