С нового года прошло уже 17 дней, самое время подвести итоги, но не по достижению целей, а про приобретению новых привычек.
Это самое сложное решение, изменить привычку, так как это решение незаметно, как бы нет выбора, тогда как выбор мы делаем спонтанно и незаметно для себя.
Неделя-1.
Я взял первую привычку каждый день, делать три базовых упражнения в трёх подходах на 50-60 повторений. Если интересно спрашивайте, я покажу и расскажу.
Неделя-2.
Я взял вредную привычку (о них будет отдельный выпуск) не есть после 18:00, каждый день. И это не просто, так как в январе дни рождения, встречи, годовщины, не говоря о старом Новом годе.
А где Лайфхак?
А теперь делюсь хитростью, если вы будете концентрироваться на одной привычке, то ваш хитрый разум вас переиграет!! Найдёт оправдание, почему сегодня вы должны сделать для себя исключение.
А потому, штурмуйте каждую неделю новую привычку, а приобретаемые ставьте на автомат, просто наблюдая за ними как бы со стороны, так вы подавите внутренний голос сопротивления. Не устраивайте голодных игр или испытаний силы воли, просто закрепите своё достижение на 3-4 дня и переходите к следующей привычке, обдумайте что это будет и как вы её будете поддерживать. Это переключит и займет внимание вашего ума новой привычкой и сопротивляться он будет уже новой привычке, а старую отпустит. А потому продумайте план привычек на 1-2 недели вперёд.
Так на следующей неделе я штурмую привычку писать по утрам, а не по ночам)), но выпуски будут выходить вечером.
Отсутствие ужина (кефир или яблоко не в счёт) по моим расчетам приведет к более здоровому сну и облегчит ранний подъём.
--
Приятных снов.