Начать стоит с того, что мои взаимоотношения с ранним подъемом далеки от идеала. Я перепробовал достаточное количество способов и фишек, для того чтобы вставать было легче. Мне удалось составить список вещей, которые помогают чувствовать себя бодрее с утра и легче относиться к раннему подъему
Осознанность - твой лучший друг
Для того чтобы без лишних проблем вставать по утрам необходимо дать конкретный ответ на вопрос "Зачем?".
Да, вставать рано - это круто, многие успешные люди встают в то время, когда офисный планктон еще не ложился в кровать, но зачем это нужно именно тебе?
Встать раньше ≠ успеть больше
Стоит понимать, что в 21 веке факторов, которые отвлекают тебя от занятия чем-то важным становится всё больше.
Так проще
Если ты все-таки ответил на вопрос "зачем?" и решил сместить время пробуждения часиков на 5 утра - у меня для тебя есть список фишек, прибегая к которым перестроить режим будет проще.
- Иди мелкими шагами
Не нужно ставить будильник сразу на 5 утра. Да, у некоторых это работает, лично у меня - нет. Это также бесполезно, как пытаться сдать на мастерский разряд в становой тяге, никогда не занимаясь спортом. Каждое утро просыпайся на 15-20 минут раньше предыдущего. Прямо сейчас поставь будильник на 7:45 вместо привычных 8:00. - Сон требует особого подхода
Создай вокруг себя такую обстановку, которая будет способствовать быстрому отходу ко сну. Плотно задерни шторы, избавься от гаджетов вокруг, изолируйся от внешнего шума.
Отказаться от компьютера и телефона стоит хотя-бы за час до сна, но никак не за 10 минут. Удели этот час чтению или медитации. - Придумай причину
Замечал, что проснуться перед рейсом на курорт в 4 утра проще, чем к 9 утра на работу? У тебя есть конкретное действие с конкретным временным интервалом, которое нужно выполнить. Перефразируй это на каждый день. Составь список вещей, которые доставляют тебе удовольствие и включи их в свой утренний рацион. Легкая утренняя рутина - ключ к успеху. - Храни свою обитель
Не стоит работать там же, где ты спишь. Разделяй эти места, иначе кровать начнет ассоциироваться с процессом бодрствования, а нам нужно наоборот. - Армейские правила
Твой подъем должен быть незамедлительным, моментальным. Лови себя в моменты, когда рука тянется переставить будильник "на 5 минуточек", а лучше переложи телефон в конец комнаты, так у тебя будет больше шансов не уснуть после пробуждения.
Привил? - Закрепи
Эта статья - не конкретное руководство к действию, то, что работает для одного, совершенно не подходит другому. Даже волшебная книга "Магия утра" Хэла Элдора не решит твоих проблем, она лишь направит твои мысли в нужном направлении.
Пробуй, изменяй и дополняй. Смени рингтон, попробуй включить 5 минутную разминку или 20-и минутный сеанс чтения. Что угодно, что то не сложное.
Мотивация и ответ на вопрос "зачем я рано встаю" - твой ключ к успеху.
Да, по началу будет тяжело, особенно если раньше 12-и часов дня ты просыпался только по праздникам. Первую неделю тебя будет выручать мотивация, а дальше только ты и твоя осознанность смогут изменить тебя в лучшую сторону.