Когда на улице минус 20 градусов и лежит пушистый снег, то хочется поскорее забежать в ближайшую кафешку и заказать какао. Вам хорошо, красные щеки возвращают свой привычный вид, и все же кое-кто недоволен, а именно — ваша фигура, ведь в этом шоколадном напитке содержится ударная доза сахара.
Обойтись без какао и отдать предпочтение кофе — не лучшее решение. Употребление кофеина сказывается на здоровье кровеносных сосудов и нервной системы, а еще кофе задерживает воду в организме, прибавляя пару-тройку лишних килограммов.
Тогда остается лишь вода? О пользе воды можно говорить долго, однако это не единственный напиток, который могут позволить себе худеющие. В этой статье мы расскажем, как согреться зимой безопасно для здоровья и фигуры. Прочитайте статью до конца и вас ждет приятная новость.
От каких напитков стоит отказаться
Человек примерно на 80% состоит из воды, но это не значит, что любая жидкость для него полезна. Многие напитки могут стать виновниками лишнего веса и остаться незамеченными, ведь куда больше внимания мы отводим еде: считаем калории, взвешиваем порции и комбинируем продукты между собой. А напитки худеющие воспринимают несерьезно, ведь это «всего лишь жидкость».
От того, что попадает в ваш стакан, зависит не только фигура, но и самочувствие. Чтобы оставаться стройной и здоровой, придется отказаться от некоторых напитков или заменить их на более подходящие. Итак, на какие напитки следует обратить внимание:
1. Кофе
Кофе помогает взбодриться и настроиться на работу… Но лишь на время. Спустя 2 часа наступает «откат», и энергия отступает, оставляя после себя усталость и сонливость. Кофеин вызывает привыкание, поэтому утренний ритуал может легко превратиться в непреодолимую тягу.
Задержка жидкости, обезвоживание и повышение давления — далеко не все последствия приема бодрящего напитка. Если полностью отказаться от кофе не получается, сведите его потребление к минимуму и всегда восполняйте баланс стаканом чистой воды.
2. Какао
Кроме сахара в порции какао содержится большая «доза» кофеина, о его воздействии на организм мы говорили выше. Какао способно вызвать пищевую аллергию, поэтому при его употреблении важно соблюдать норму. Выбирайте натуральный продукт, а не «шоколадный напиток», и обращайте внимание на состав.
3. Чай
Чай ничуть не лучше предыдущего напитка. Зеленый или черный, этот напиток содержит значительное количество теина — «чайного» аналога кофеина. Теин имеет все те же свойства, но вдобавок препятствует нормальному усвоению железа.
Зеленые сорта напитка при соблюдении нормы могут быть полезны. Они обладают антиоксидантными и бактерицидными свойствами, способствуют очищению и защите организма. После чаепития тоже необходимо восполнять водный баланс — поставьте рядом стакан чистой воды, и тогда вы точно не забудете об этом ритуале.
4. Глинтвейн
Основной ингредиент рождественского напитка — красное вино, поэтому глинтвейн считается калорийным. Безалкогольная «версия» может таить еще большую опасность для фигуры, и все из-за концентрированного сока. Также в состав глинтвейна входят сахар и мускатный орех, которые оставляют за собой последствия в виде лишних сантиметров на талии.
5. Алкоголь
Для человеческого организма любой алкогольный напиток — это яд, при этом количество градусов не играет существенной роли. Спирт не только «бьет» по органам, но и оставляет след на фигуре. Он усиливает аппетит, снижает скорость обменных процессов и отравляет организм. Если полностью отказаться от употребления спиртного не получается, сведите его к одному бокалу вина раз в неделю.
Чем согреться без вреда для фигуры
Мы привыкли к напитку из обработанных чайных листьев — в пакетиках или в заварочном чайнике. Однако существуют безобидные травяные «чаи», которые помогут согреться зимой и взбодриться. Среди большого разнообразия трав можно найти подходящее конкретно вам:
- ромашка — очищает и успокаивает, борется с бессонницей;
- мята — обладает успокаивающими свойствами, восстанавливает здоровье нервной системы;
- липа — помогает при воспалениях;
- шиповник — способствует укреплению иммунитета;
- брусника — помогает укрепить иммунитет и избежать простуд.
Можно создавать собственные композиции, добавляя к травам ягоды и фрукты: имбирь способствует укреплению иммунитета и ускорению обменных процессов, а цитрусы насыщают организм витамином С. Однако с растительными напитками стоит проявить осторожность, обратив внимание на противопоказания:
- аллергия на конкретное растение;
- астма;
- язва;
- гастрит;
- беременность;
- грудное вскармливание.
Отдавая предпочтение травяным напиткам, вы можете быть уверены в их составе и пользе. Меняйте вкусы, комбинируйте ингредиенты, и вскоре вы найдете тот напиток, который согреет вас даже в самый холодный зимний вечер.
