Снять напряжение в уставших мышцах, улучшить в них кровообращение, снизить дискомфорт и стресс после длинного рабочего дня поможет массаж спины в домашних условиях. Но помните, что если у вас есть боли и неприятные ощущения, то лучше довериться профессионалам - сделать диагностику спины и узнать все возможные проблемы и план лечения!
Массаж спины в домашних условиях
Массаж спины – приятная и порой необходимая процедура. Она позволяет снять напряжение в уставших мышцах, улучшит в них кровообращение, поможет снизить дискомфорт и стресс после длинного рабочего дня. Если лечебные процедуры должен выполнять непременно профессионал, расслабляющий массаж спины в домашних условиях может выполнить практически любой.
При этом обязательно соблюдать ряд условий:
- Все действия при массаже должны быть приятными и не причинять боли;
- Для проведения процедуры обязательно используют массажное масло или крем. Они уменьшают трение о кожу и способствуют лучшему разминанию мышц;
- Перед проведением сеанса кожа должна быть разогрета. Для этого рекомендуется принять ванну или душ;
- Любой расслабляющий массаж начинается и заканчивается нежными поглаживающими движениями. Все активные приемы используют в середине массажа.
Противопоказания
Процедуры не проводят, если имеется хотя бы одно из противопоказаний:
- наличие вирусных или инфекционных заболеваний;
- на поверхности кожи спины есть свежие раны, порезы, ушибы или ожоги;
- При наличии хронических заболеваний в стадии обострения;
- Наличие высыпаний аллергической, инфекционной или любой другой природы;
- Злокачественные или доброкачественные новообразования;
- Склонность к тромбофлебиту, воспалению вен, ломкость сосудов;
- Патология сердечно-сосудистой системы, астма.
С большой осторожностью следует выполнять процедуры беременным и кормящим женщинам. Чтобы выполнить не расслабляющий, а лечебный массаж, рекомендуется обратиться к специалисту. Профессиональный массажист подберет вид и технику процедуры в зависимости от состояния здоровья и составит индивидуальный график их выполнения.
Техника проведения массажа спины в домашних условиях
Домашнюю процедуру можно проводить как лежа на животе, так и сидя на стуле. Вне зависимости от позы, каждое движение начинается с поясничной зоны и заканчивается воротниковой. При этом используют такие приемы, как:
- Поглаживание. Эти движения разогревают кожу и готовят ее к более интенсивным приемам массажа;
- Растирание прямыми или круговыми движениями и «пиление» ребром руки по диагонали спины от поясницы до шеи;
- Разминание, не затрагивая позвоночника. При этом делаются надавливающие движения большими пальцами руки;
- Вибрационные колебания снизу спины от крестца – к верху;
- Завершающие движения – поглаживание по прежней схеме.
Время продолжительности расслабляющего массажа – 15-20 минут. Чтобы достичь наилучшего эффекта, можно использовать натуральные масла, зажечь ароматизированные свечи.
Профессионалы рекомендуют
Обратите внимание, что каждый вид массажа имеет свои противопоказания. В организме человека все системы взаимосвязаны, и нарушение работы одной из них может привести к сбоям в работе всего организма. Например, боли в спине или пояснице могут иметь серьезные причины, установить которые может только профессионал.
Помните, что массаж спины – это медицинская процедура и, конечно, безопаснее доверить ее специалистам. В нашем медицинском центре «Неболи» все сотрудники относятся к своему делу с ответственностью, соблюдают правила проведения массажа и внимательно следят за особенностями клиентов.
