Похудеть быстро и сразу на несколько килограммов — мечта многих женщин. Но чудес не бывает, любая диета, которая резко и быстро снижает вес — серьёзное испытание для организма. Если уж вы решились на такой эксперимент, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Гречневая, цитрусовая, «тощая», кефирная и арбузная - экстремальные диеты и их опасность.
Содержание статьи
- В чём суть экстремальных диет?
- Гречневая диета
- Цитрусовая диета
- «Тощая» диета
- Кефирная диета
- Арбузная диета
В чём суть экстремальных диет?
Самыми экстремальными считаются монодиеты (когда приходится питаться, буквально, одним продуктом), а также диеты, которые очень сильно ограничивают дневную норму калорий. Если вы, сидя на подобной диете, почувствуете себя нехорошо, заболит голова, или начнутся головокружения — немедленно прекращайте! В конце концов, красота — это далеко не всегда 90-60-90.
Гречневая диета
Одна из самых жёстких диет, которую женщины, её практиковавшие, называют «диетой не для слабонервных». Она поможет сбросить вес на 7-12 килограммов за 10 дней, в зависимости от вашего метаболизма. А заодно и может нанести ущерб вашей системе пищеварения. Вам выбирать.
Гречку на этой диете не варят, а замачивают на всю ночь в воде. С утра начинают есть разбухшую крупу без соли, сахара и масла. Можно запивать эту «вкусняшку» нежирным кефиром. Но количество кефира ограничено, его можно пить не более 1 литра в день. Зато воды и гречки можете для себя любимых не жалеть.
Самая главная проблема, которая возникает на этой диете — организму трудно пережить полное отсутствие глюкозы. Могут начаться головные боли, вызванные её дефицитом. В этом случае допускается гречневая диета с сухофруктами. Но похудение тогда будет не таким радикальным.
Цитрусовая диета
Ещё одна экстремальная диета, на которой придётся сильно поголодать, зато эффект будет ощутимым. Она позволяет потерять до 20 килограммов за месяц. Правда, чтобы просидеть на ней 30 дней, нужно иметь колоссальную силу воли (перед тем, как её начать, примите слабительное, либо сделайте клизму).
Примерное меню на день цитрусовой диеты. На завтрак — стакан сока из цитрусовых, на обед — один грейпфрут и два киви, ужин состоит из двух отварных яичных белков, 150 граммов ржаного хлеба и стакана воды с лимоном. Да, очень голодно. А кто говорил, что будет легко? Посмотрите на канале Татарстан-24 мнение эксперта об экстремальных диетах.
Даже если вы не решитесь сесть на такую диету (и скорее всего, правильно сделаете), просто ешьте побольше цитрусовых. Они способствуют снижению веса. Очень хорошо сжигает лишний жирок грейпфрут.
«Тощая» диета
У этой диеты есть масса противопоказаний, она точно не подойдёт людям с хроническими заболеваниями. Зато эффект очень заметный: за неделю «уходит» примерно 7 килограммов.
Меню на неделю. В первый день — 200 граммов любого овощного салата и 4 стакана сока. На второй — 200 граммов обезжиренного творога и, опять же, 4 стакана сока. На весь третий день — только один литр однопроцентного кефира. Четвертый день — 100 граммов сухофруктов и сок, снова в том же количестве. На пятый день — 200 граммов куриной грудки без соли (естественно, отварной или сваренной на пару) и 4 стакана сока. На шестой день можно съесть только полкилограмма яблок и выпить привычную «дозу» сока. И седьмой день — до полудня минеральная вода, после — овсянка на воде. Соки, которые пьют на этой диете, разбавляются кипячёной водой в соотношении (на полстакана сока — стакан воды).
Кефирная диета
Здесь можно употреблять только один продукт — кефир. От литра по полутора литров в день. Разбив всё это богатство их на пять небольших порций. Выпивать кефир нужно между равными промежутками времени. Это всё.
На этой монодиете, как и на других диетах «одного продукта», можно сидеть не более трёх дней. И это, прямо скажем, не самое лёгкое испытание, потому что человек, сидя три дня на кефире, испытывает постоянное чувство голода. Зато и сбросить за эти три дня можно около трёх — четырёх килограммов.
Арбузная диета
Ну, и самая, наверное, приятная из экстремальных диет — арбузная, которая позволяет скинуть за три дня 3 килограмма. Известно, что арбуз выводит из организма шлаки и токсины, благодаря этому человек на такой диете не только теряет вес, но и очищает ЖКТ.
Порцию рассчитывают, исходя из веса человека: на каждые 10 килограммов — 500 граммов арбуза в день. Но максимальную «планку» в 5 килограммов в сутки превышать нельзя. Арбуз выводит из организма жидкость, потому на этой диете важно соблюдать питьевой режим и следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания. Пейте до 2 литров воды в день, можно перемежать её с травяным чаем. В эти три дня ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки и газировку.
У этой диеты тоже есть масса противопоказаний. Арбузная диета противопоказана людям с желчнокаменной болезнью, гипертонией, пиелонефритом, почечной недостаточностью и нарушениями в работе печени.
