❓Слышали ли вы когда-нибудь от своих знакомых фразу: «Я целый год ходила заниматься с психологом, мне очень помогло. Вот уже полгода не хожу, опять всё плохо. Надо снова записаться.»
Действительно, работа с психологом помогает улучшать качество жизни.
Человек хорошо живет, психолог хорошо зарабатывает и все довольны👍
Но истинно хороший психолог, кроме оказания психологической помощи, поддержки и сопровождения должен иметь перед собой еще одну важную задачу – научить клиента помогать себе самому, дать ему соответствующие инструменты, а не «подсадить» на пожизненные консультации, обеспечив себе тем самым пожизненный доход.
Хотя, может быть это и неплохо?🤔
😂Шучу, конечно.
Хочу поделиться с вами методом когнитивной терапии, под названием
«ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ».
Когда у человека есть понимание, что какой-то симптом, проблема появились не сами по себе, а как результат накопившегося напряжения, которое появилось от сложных жизненных ситуаций, тогда можно работать с самим собой.
Этот метод не всегда может помочь напрямую избавиться от проблем, но легко поможет разобраться со своими эмоциями, снизить их интенсивность, что приведет к снижению эмоционального напряжения.
❓Как заполнять дневник❓
Техника очень простая, всего лишь нужно каждый день описывать те ситуации, которые вызвали интенсивные эмоции.
«ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ» помогает опознавать, отслеживать свои чувства, что повышает уровень эмоционального интеллекта🔝
То есть, осознавая свои чувства и эмоции, мы можем проживать их легко и без последствий для своего физического и психологического здоровья.
Первое время лучше прописывать чувства в таблице в конце дня, а потом можно уже по ходу событий отслеживать свои эмоции и менять запускающую мысль на альтернативную.
Прилагаю Таблицу Чувств, на случай, если забыли что это такое😉
Будьте здоровы❤️