Качаете пресс, стоите в планках по 2 минуты, покупаете марафоны для стройности, а живот не уходит?
Встречаю часто заблуждение людей занимающихся самостоятельно, что проблемную зону нужно закачивать соответствующими упражнениями.
С животом так не работает.
Вы можете каждый день укреплять мышцы живота, контролировать питание, добиться рельефа, но он все равно будет выпирать и сопровождаться дискомфортом в спине и шее.
Девушки, не имеющие проблем с лишним весом, тоже могут страдать от выпирающего живота и некрасивых фото в купальнике.
Возможно, вы слышали "худой жир".
Я сама когда-то такой была, вроде не толстая, а все равно не выглядела спортивной.
Унылая осанка...
Чтобы получить подтянутый живот нужно скорректировать положение таза ✅
Часто передний и задний наклон таза вызываются неправильными паттернами движений в быту, каблуками, привычкой носить ребёнка на руках, сидячим и малоподвижным образом жизни.
То есть если вы долго сидите, а потом не разгибаете полностью бедро (разминка, зарядка), ваш таз неумолимо уходит в передний наклон и начинает копиться напряжение в пояснице.
Из-за этой фиксации меняется положение внутренних органов и внешний вид осанки.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1.Сначала нужно настроить дыхание. (занятие есть на сайте закрытого клуба в шапке профиля)
2.Улучшить подвижность грудного отдела, сделать МФР. (комплекс от сутулости тоже есть в ленте)
3.Улучшить подвижность тазобедренных суставов.
4.И только потом уже делать упражнения укрепляющие глубокую мускулатуру живота и тазового дна.
5.Заниматься алгоритмами чтобы тренировать тело сбалансированно, а не частями.
6.Изменить бытовые привычки (сидеть несколько часов подряд без перерыва, нога на ногу или в позе креветки).
7.Перестать качать пресс упражнениями для прямой мышцы живота(скручивания).
С чего начать?
Вы можете попробовать зарядку в разделе меню. Она снимет напряжение и вы почувствуете легкость в теле.
А если хотите навсегда избавиться от проблем с осанкой и сделать талию точеной, то все необходимое есть в закрытом клубе.
По ссылке http://alisa-neverova.tilda.ws/rebirthclub
У кого не хватает дисциплины для самостоятельной работы, то ждите апреля 😉
Планирую второй поток проекта с занятиями в прямых эфирах.
Скоро открою предзапись.
