Самокритика не «встроена» в наше существование «по умолчанию», однако многие быстро приобретают этот навык.
Причины появления «внутреннего критика»:
- «Мама так сказала» или интроекты. Интроекты являются идеями, информацией, которую личность принимает на веру и не пропускает через обработку с помощью опыта. В этом случае интроекты носят как правило негативную окраску.
- «Ты хороший ребенок, значит должен…» или механизм долженствования. Многие взрослые хотят воспитать из своих малышей идеальных. Они часто говорят: «ты должен», «ты обязан», «необходимо сделать», «это обязательно». Дети, не выполняя «хотелки» родителей, сталкиваются с внутренним критиком, ведь выполнение обязательно.
- Хотя не все родители критикуют своих детей. Некоторые из них направляют ее в свой адрес, в следствии чего происходит процесс копирования. Известно, что дети развиваются благодаря идентификации с родителем своего пола, перенимая модель поведения. В таком случае, если родитель критикует себя при ребёнке, то сознательно или нет он начинает употреблять те же слова по отношению к себе.
Как от этого избавиться?
- Повышаем самооценку.
- Соотносим свои действия и реальность.
- Избавляемся от негативных установок, меняя ход иррациональных мыслей на рациональные.
- Развиваем бережное отношение к себе.