Долгожданная рубрика #Доктормама, которая в первой публикации набрала рекордное количество просмотров.
✏️ Напомним, что рубрику ведёт квалифицированный врач-педиатр Калинкина Анна, мама одной из наших первоклассниц.
✅️В разгар учебного года дети регулярно жалуются на повышенную утомляемость. Это неудивительно, ведь будни школьника очень насыщенные, предметы требуют усидчивости и внимания, а многие дети ещё посещают кружки и секции вне школы.
🔹️ Перегруженность приводит к тому, что активные в обычной жизни ребята отказываются гулять после школы, просятся полежать, со всё большим и большим трудом просыпаются по утрам, капризничают, теряют интерес к учёбе. Такое состояние не может не отразиться на успеваемости ученика, что провоцирует ухудшение отношений с родителями. Порой даже каникул не хватает, чтобы восстановить силы и улучшить состояние ребёнка. Что же делать? Ведь нельзя же не учиться.
🔹️ Родители должны помочь школьнику наладить режим дня! В зависимости от возраста есть нормы часов сна, которых желательно придерживаться: с 6 до 13 лет рекомендуемая норма сна 9-11 часов, возможная - 7-12. А вот с 14 лет норма сна снижается и составляет: рекомендуемая - 8-10 часов, и возможная - 7-11. Контролируйте время отхода ребёнка ко сну и утреннего подъёма, изо дня в день оно должно быть одинаковым, включая выходные дни, тогда организм привыкнет и будет грамотнее распределять ресурсы сил. Старайтесь, чтобы в спальню ребёнка был приток прохладного увлажнённого воздуха, это значительно улучшит качество сна.
🔹️ Школьнику любого возраста необходимо двигаться, желательно на свежем воздухе, так как большую часть дня он проводит за школьной партой или домашним столом. Это могут быть прогулки с друзьями, занятия уличными видами спорта (зимой особенно популярны коньки и лыжи), выгулы домашних питомцев или просто вылазки в парк, чтобы побродить и подышать свежим воздухом. Следите, чтобы в детском расписании нахождение на улице не ограничивалось дорогой до школы и обратно!
🔹️ В европейской части России, согласно Национальной программе здравоохранения, всем детям необходимо получать ежедневные дозы витамина Д, т.к. солнечной активности в нашем регионе недостаточно для получения суточной нормы. Школьникам нужно давать по 1000 МЕ (международных единиц) ежедневно утром, до 12-00. Препараты есть в форме капель, таблеток и капсул, вы можете выбрать то, что комфортнее принять именно вашему ребёнку.
🤗 Старайтесь поддерживать спокойную и доброжелательную атмосферу в семье, даже если нелёгкий подростковый возраст или кризис 7-8 лет проверяет ваши нервы на прочность! Будьте опорой и поддержкой своим детям, и это тоже придаст им сил!
❗️ Безусловно, есть ситуации, когда жалобы ребёнка на непривычное чувство усталости вызвано отклонениями в состоянии здоровья. Если даже при соблюдении всех вышеназванных условий состояние ухудшается, обратитесь с ребенком к доктору, который поможет вам установить причину жалоб и даст необходимые рекомендации!
#ДОНМ
#Школа1568
#ШколыКолледжиМосквы
