Итак, продолжаем тему сна. Я вам очень благодарна вам, дорогие женщины, за ваши комментарии на тему сна!
Как вы сами отметили, есть две составляющие в нарушении сна. Это физическое состояние нашего тела и душевное, оно же психологическое.
А теперь услышьте меня! Если у вас по вечерам или ночью происходит даже незначительное повышение артериального давления. Даже не выше принятой нормы, но выше того, ЧТО КОМФОРТНО для вашего тела, вы уже не будете спать! Вы будете вздрагивать, ворочаться, то и дело просыпаться или вовсе не сможете заснуть. При этом у вас может абсолютно ничего не болеть! Не надо думать, что повышение АД всегда сопровождается головной болью и тошнотой. Это бывает, когда АД уже выше нормы. У вас так же может проявляться «синдром беспокойных ног», когда хочется двигать ногами/руками. У вас может начать болеть живот или спазмироваться живот в области желудка. У вас может «давить в груди» или учащаться пульс. А может и не быть всего этого…
Но! повышение АД выше тех цифр, к которым привык ваш организм в вечернее и ночное время воспринимается вашим телом, как сигнал SOS. Я видела, как у девушки, которая всегда жила с давлением 100/70 при цифрах 110 начиналась просто паническая атака. Это как пример.
Поэтому, если вы не понимаете, ЧТО происходит с вами, начните с контроля АД. И, пожалуйста, не надо думать, что повышение артериального давление – это проблема «бабушек». Отнюдь! Во времена ковида эта проблема сильно помолодела. После перенесенного вируса повышение АД характерно в 99% случаев, даже у, казалось бы, вполне здоровых людей.
Почему??? Потому что происходит спазм периферийных сосудов и капилляров. Часто на фоне общего недостатка минералов: магния, калия и кальция. Именно поэтому грамотный кардиолог, в первую очередь, пропишет вам их, если не видит острых проблем с вашим сердцем и сосудами. Кроме того, после ковида эти минералы даются просто в ударной дозе. Я лично сама себе давала эти минералы не в терапевтических дозировках, как сейчас, а в лечебных, потому что во время вируса при повышении температуры, тем более длительном, организм полностью обесточивается по этим минералам. И что потом происходит? Человек месяцами и годами чахнет и не поймет, что с ним не так! И это самое «чахнет» может проявляться в разных сферах.
Что еще провоцирует спазм периферийных кровеносных сосудов? Нервный стресс! А у кого его нет? Сейчас он есть у всех и каждого. Как с этим бороться? Здесь самое лучшее – это работа с психотерапевтом. Не надо путать с неврологом, который вам тут же даст транквилизатор и пошлет на все четыре стороны. Психотерапевт (хороший!!!) найдет в глубине вашего сознания кнопочку, которая включает у вас механизм восстановления и защиты.
А если вы хотите помочь себе сами, то начните с релаксационной зарядки для тела (что-то из домашней йоги) и расслабления для ума, например, медитации. Ну, а я как диетолог, нутрициолог и психотерапевт скажу вам честно. Работает эффективно только комплексный подход: психотерапия, разгрузка питания (когда вечером мы перестаем жрать как не в себя и тем самым травмировать свою эндокринную систему) и добавки, хотя бы минимальный комплексный подход: витамины группы В, экстракты трав и минералы (магний!!!, калий!!! – особенно при повышении АД).
Чтобы не растягивать статью, эту первую часть я закончу. Завтра мы продолжим обсуждение и разберем, как глюкоза, инсулин и гормоны надпочечников влияют на наш сон.
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Так же заходите на мой сайт https://eshsmelo.ru/
Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Не забывайте подписываться на канал!
