Бывало ли у вас такое, что вы приходите на тренинг, заплатили за него деньги, тема вам очень интересна и актуальна, но чувствуете напряжение, которое еще чуть-чуть и перерастет в агрессию на людей рядом.
Или, когда вы откладываете важные дела на потом, растягиваете выполнение простого дела на часы, недели, месяцы, хотя могли сделать намного быстрее. И только на какие хитрости не идёте: сейчас есть дела «по важнее», чем, то что необходимо сделать на самом деле.
Или хочется освоить что - то новое или добиться чего - то лично для себя. И в этот момент включается внутреннее сопротивление. Даже если перемены, несомненно, к лучшему. Даже если вы обожаете дело, которым занялись. Сопротивление обязательно даст о себе знать.
Кто-то описывает что как будто упираешься в глухую стену, внутреннее напряжение, какой - то внутренний барьер, который не можете преодолеть.
Кто-то описывает сопротивление, как внутреннее напряжение, кажется будто упираешься в глухую стену, мешает какой - то внутренний барьер, который не можете преодолеть.
Как же подружиться со своим внутренним сопротивлением?
1. Найдите свою скрытую выгоду от вашего сопротивления и откажитесь от нее.
Как это ни странно, но человек, страдающий по какой-либо причине, очень часто имеет от этого мнимые выгоды. В психологии обычно это называется «вторичной выгодой». В данном случае вторичная выгода – это выигрыш от имеющихся мучений и страданий, который превосходит выигрыш от разрешения проблемы и дальнейшего благополучия. Поэтому, для того чтобы победить собственное внутреннее сопротивление необходимо отказаться от всех выгод, которые получаются в результате работы сопротивления.
Например:
Я испытываю напряжение на тренинге, потому что я могу после него измениться, это изменение может повлиять на мои взаимоотношения с окружающими (приведет к разводу с мужем, стану не удобной друзьям, необходимо будет менять что - то в жизни и т.д)
2.Представить сопротивление в виде метафоры, образа и символично с ним по взаимодействовать.
Например: сопротивление представляется в виде высокого гранитного забора.
Прикоснитесь к нему, почувствуйте какой он на ощупь?
Какой примерно толщины этот забор?
Что чувствуете когда прикасаетесь к нему?
Что хочется с ним сделать?
Может быть вам хочется его снести. Как можно это сделать? Пригнать огромный экскаватор с бабой — увесистый металлический шар на цепи или стальном тросе, который раскачивается с помощью стрелы и прицельно наносили удар в то или иное место здания ( как в мультфильме «Ну, погоди!»).
Или вы поднимите эту стену (например как в видео ниже)
Но с помощью чего или кого?
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=D5Ws19nkNRc[/youtube]
Прислушайтесь к своей интуиции, подключите воображение.
А после проанализируйте, про что это для вас? Что это за ресурс, который может вам помочь преодолеть сопротивление?
3. Представьте сопротивление в виде персонажа
Как вам представляется сопротивление? Может быть в виде человека, животного, какого - то персонажа из сказки, мультфильма?
Подробно опишите его.
Поговорите с ним и прислушайтесь, о чем вам хочет сказать, предупредить сопротивление?
4. Я сделаю это сегодня, а завтра посмотрим.
Например: решили бегать каждый день. И ловите себя на мыслях: «Лень, не сегодня, устал» и т.д.
Я иду бегать сегодня, а завтра посмотрим.
«Делай, что должно, и будь что будет»Марк Аврелий.
5. «Как съесть слона?»
Для того, чтобы начать выполнять большое и страшное дело, которое раньше мы постоянно откладывали на потом, нужно просто разбить дело на маленькие шаги.
6. Совершенствовать самодисциплину.
Если вы будете развивать самодисциплину каждый день, это станет привычкой. Сложные дела не будут вызывать неприятных ощущений, а рутина не станет причиной бросить мечту.
Поделитесь, как вы справляетесь с внутренним сопротивлением?
P.S. Спонсоры этой статьи: «Я сделаю это сегодня, а завтра посмотри» и
Достигайте своих целей! А если внутренние сопротивления все-таки мешают - записывайтесь на консультацию.
Вострикова
Кристина Романовна
Практикующий психолог.
Кататимно - имагинативная психотерапия
(символдрама)
Автор: Вострикова Кристина Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru