Привет. Друзья.
Сегодня хотел бы повысить ценность вашей жизни, рассказав о наблюдениях по прерывистому голоданию.
Возможно, у вас есть какие-либо тематические исследования или анекдоты о голодании, которые вы хотели бы оставить в разделе комментариев ниже.
Я бы с удовольствием послушал эти истории.
На всякий случай, если вы не знаете, что такое прерывистое голодание — это, по сути, прием пищи днем только в течение восьмичасового периода.
И многие люди, которые практикуют прерывистое голодание, ждут, по крайней мере, до начала обеда, так что это будет мой первый совет. То есть ничего не ешьте после пробуждения, по крайней мере, в течение четырех — шести часов.
И второй очень важный совет — ничего не ешьте за два часа до сна. То есть в течении шести часов после пробуждения и за два часа до постели ничего не нужно в эти периоды кушать.
Третий совет заключается в том, что вам нужно пить много воды. Для начала вам нужно измерить, сколько воды вы пьете. Следует стараться выпивать не менее двух литров воды в день.
На первый взгляд это кажется очень большим количеством воды. Но когда вы измерите этот объем, то на самом деле — вполне нормально.
И с утра у вас может появиться боль в желудке. Потому что уровень вашего инсулина резко повысится во время утреннего голодания. И тогда нужно попытаться найти что-то, что будет занимать вас, что-то, над чем вы всегда можете поработать, что-то, чем вы можете заставить себя просто быстро отвлечься.
И это отлично работает. По какой-то причине я обнаружил, что когда я голодаю, на самом деле я менее голоден.
Если вы можете, вам следует первым делом выпить воды. Как только вы проснетесь, выпейте стакан воды. Потому что вода наполнит ваш желудок жидкостью и заставит ваш мозг думать, что вы не голодны.
То есть, два или три часа спустя, можно перейти на несладкий, черный чай. И это действительно важно, потому что даже сливки, некоторые люди считают серьезным нарушением серьезных требований.
Кроме того, при первом приеме пищи вам нужно убедиться, что вы не переусердствовали.
И, вероятно, одна из самых важных рекомендаций, которые я могу дать, уменьшения утреннего голода заключается в том, что вам нужно приступать к этому с позитивным настроем.
Так как, если вы начинаете думать, что это, вероятно, не сработает, то на самом деле есть психологические причины, которые указывают на то, что это может у вас не сработать. Поэтому вам нужно приступать к этому с благодушным настроем.
И на самом деле, если вы думаете, что это будет трудно, то я вас уверяю — прерывистое голодание намного проще, чем то, во что верит большинство людей.
И конечно, серьезным моментом является то, что вы должны протестировать это сами. Потому что все люди разные. Не верьте чужим отзывам. Вы должны это попробовать по крайней мере в течение двух месяцев.
И я могу гарантировать вам, что если это работает в течение двух месяцев, это будет работать в течение года.
И еще интересный момент. Люди сжигают много жира и без прерывистого голодания, изнуряя себя всевозможными диетами и тренировками. А прерывистое голодание — это отличный способ сократить количество калорий, просто изменив свой распорядок дня.
Я также хочу напомнить вам, друзья, что этот метод не для всех. И вам следует обязательно обратиться к врачу, если вам утром требуется лекарство, которое требует еды. Или если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем.
Просто если у вас есть какое-либо серьезное заболевание, вам следует сначала поговорить со своим врачом.
И в любом случае, я надеюсь, что прерывистое голодание вам поможет. И я надеюсь, что принес пользу в вашу жизнь. Поэтому ставьте лайк и подписывайтесь, потому что дальше будет еще интереснее.
ЖИЗНЬ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ.