Лена очень любила свою работу, а себя не очень. Поэтому редко о себе заботилась. Дома не завтракала, обед случался редко и набегу, а вечером могла поесть за троих. Потому что остановиться есть было невозможно, пока тяжесть от еды не прибъёт к стулу.
Найти желание что-то менять не находилось несколько лет. Было не нужно. Работа, карьера - важнее. Да и удобно жить так, как привыкла. Привычка привела к нездоровью и лишнему весу. Справляться с работой стало сложно. Тогда Лена решила начать заботиться о себе - не копить голод до позднего вечера.
----------------------------------------------------------------
В течение дня мозг несколько раз посылает сигналы о наступлении голода. Если есть привычка не реагировать на это, то голод начинает накапливаться.
Приучая организм пропускать приёмы пищи, со временем, он перестаёт чувствовать и сигналы ухудшения самочувствия. Чаще появляются раздражительность, упадок сил, снижаются концентрация внимания и собранность, трудности с засыпанием и подъёмом утром. И...размер одежды увеличивается с каждым годом. Человек привыкает жить в некомфорте.
Что же происходит к вечеру? Из-за накопительного голода контролировать порции на ужин становится нереально. Органы пищеварения перед сном нагружаются. Телу пора отдыхать, но ему приходится работать. Блокируется волшебное свойство гормона соматотропина - жиросжигание.
Некоторые девушки, начитавшись статей по психологии, самостоятельно ставят себе диагноз - компульсивное переедание. Что ничего общего с настоящим диагнозом не имеет.
У каждого человека есть собственный ритм питания, отдыха, сна, активности. Когда его римт совпадает с нашими действиями, то тело не копит лишний вес, а организм быстро самовосстанавливается.
Игнорируя сигналы голода, мы "ломаем все планы" организма и ему приходится подстраиваться под новые условия. Когда лимит адекватных приспособительных реакций исчерпан, то подстройка продолжается, но уже по деструктивному сценарию. А дальше - ожирение. Ожирение - это болезнь.
Помните с чего начиналась заметка? С привычки, с которой удобно жить, но тяжело оставаться стройной и активной.
Не копите голод. Копите полезные привычки.
Если у вас есть представление, что нужно делать, но взять себя в руки и начать делать не получается. Или вы вообще не знаете с какой стороны подступиться к здоровым привычкам с едой. То в этом вам может помочь тренинг по осознанному питанию. Пройдя обучение, вы сможете постепенно ввести в жизнь недостающие навыки в организации питания, чтоб быть умеренно сытой весь день, продуктивной и стройной. Занятия начнутся с 13 февраля.
Вопросы, уточнения и ссылку на чат-накопитель, где пройдут занятия, можно спросить у автора тренинга - консультанта по коррекции веса и психологии пищевого поведения - тут. Нажимайте на синие буквы.
#похудение #похудеть #снизить вес