Наши мысли приводят нас к действиям, из которых и складывается наша жизнь. А это значит, наше мышление определяет нашу жизнь.
По сути, единственная проблема может быть в том, что мы неверно думаем. А точнее, неэффективно.
Такие искажения бывают абсолютно у каждого, у кого-то они несут временный характер, а кому-то мешают жить свободно — регулярно.
Чтобы не стать заложником иррационального мышления, нужно научиться его замечать.
Итак, вот 6 ошибок мышления, которые способны как следует испоганить жизнь:
🧠 Ошибка № 1
Чтение мыслей людей
Это когда мы верим в то, что способны угадывать, что сейчас подумал вот этот конкретный человек. Мы по сути придумываем то, что хотим видеть в этом человеке, и начинаем раскручивать эту фантазию до гнева, обиды и даже игнора человека.
Антидот: Прямо спросить у человека о его мыслях, например, вот так: «Мне кажется будто ты сейчас осуждаешь меня, я верно это считываю?». И уже на основе ответа делать выводы о своих догадках.
🧠 Ошибка № 2
Предсказания
Будто бы мы уверены, что знаем как будут развиваться события. Например, такая мысль «мне уже 40 лет, а после 40ка очень сложно найти партнера, я вижу это сплошь и рядом, а значит и я умру одинокой.»
Такое искажение мешает занять активную позицию по отношению к ситуации и мы начинаем формировать самосбывающееся пророчество, складываем ручки, не ищем знакомств и просто ждем старости и одиночества.
Антидот: Подвергнуть предположение, которое возникло в голове, сомнению. И попробовать предположить, что может быть по-другому. А потом наметить шаги, чтобы проверить новое предположении и начать действовать. В случае нашего примера — нужно будет начать знакомиться с людьми и ходить на свидания, не смотря на возраст. И как только мы встаем на эту тропу, сразу начинает сбываться новое пророчество с той разницей, что оно уже просто выгодно нам.
🧠 Ошибка № 3
Всё плохо
Это мышление по типу «весь мир против меня», кругом могут ждать опасности и нехорошие люди. Это когда мы преувеличиваем размер любой неудачи до вселенского масштаба.
Антидот: Стремиться к мягкому взгляду на проблему и прививать себе навык искать возможности в негативной ситуации. Ну или хотя бы относиться к жизни с юмором. Однажды, мой клиент мне сказал « Это удачно что дом сгорел, потому что нам не надо его теперь долго продавать и мы можем на деньги от страховки купить новый дом на берегу моря».
🧠 Ошибка № 4
Инфантилизм
Это когда мы слишком позитивно — эмоционально смотрим на мир. Из этой ошибки рождается желание получить всё и сразу, нет времени анализировать и прикладывать усилия. Это приводит к поспешным действиям, очень часто такая ошибка мышления приводит к тому, что нас легко обмануть, что-то навязать и во что-то ввязать. Как пример, стать участником таких программ как «заработай миллион за 3 дня» или «стройное тело на всю жизнь за 10 дней»
Антидот: Давать себе время на анализ и взвешивание решения. Начать задумываться о возможных последствиях, рассматривая несколько вариантов развития событий.
🧠 Ошибка № 5
Пережевывание прошлого
Это ощущение фатальной ошибки в прошлом. Если мы начинаем залипать в «как было бы, если…. », то мы погружаемся в страдания.
Думать о прошлом, которое невозможно исправить максимально неэффективно. Его не исправить. Искать бесконечно причины почему так случилось тоже бессмысленно, если нет очевидной причины, это значит лишь одно — случилась просто жизнь, со всеми ее непредсказуемыми поворотами и чередой причино-следствий, которые нам не подвластны.
Антидот: Прекратить постоянный анализ прошлого и начать рассуждать над действиями в настоящем. Искать возможности как прямо сейчас я могу повлиять на свою жизнь.
🧠 Ошибка № 6
Негативное мышление
Это когда все вокруг дураки и недоумки. Бесят до невозможности. За таким мышлением кроется зависть. Зачастую она почти не осознается, но если присмотреться, то можно обнаружить что-то очень ценное, что кроется за желанием признать другого придурком.
Антидот: Пробовать раскопать в себе нереализованную часть себя, которая раздражает в другом человеке. Это сложно, но если этому обучиться, можно совершенно изменить представления о себе.
🧠 Ошибка № 7
Сравнения
Мы частно используем сравнения в жизни, и даже зачастую нам это помогает, например, при выборе покупок. Но бывает так, что мы начинаем сравнивать себя и сравнения используются не в нашу пользу. Например, все люди как люди, а я… То есть когда сравнения приводят к жалости или самобичеванию себя.
Антидот: Если уж и браться за сравнения, тогда тут же задавать себе вопрос «А что я могу сделать для того, чтобы и мне достичь таких результатов?»
Если вы начнете отслеживать эти ошибки мышления и использовать антидоты, жизнь может очень быстро стать более позитивной, а вы прославитесь адекватным и счастливым человеком.
Чего я всем нам и желаю!
Я — Елена Плыгач, психолог — психотерапевт. Специализируюсь на запросах поиска себя, смысла, пути. Помогаю найти опору на себя, выйти из тупиков, обрести самоценность.
Подписывайтесь на мой канал https://t. me/plygach_psy
Ждите тут новые полезные статьи.
И спасибо вам за внимание!
#мышление #трансформация #лучшаяверсиясебя #успех #убеждения