Итак, когда вы знаете, что перед вами манипулятор. Ваша задача- помешать ему . Как вырваться из его лап?
Перехитрить манипулятора поможет ТЕХНИКА ЛОСКУТНОГО ОДЕЯЛА.
Почему такое название?
Одеяло можно использовать в качестве амортизатора .
Техника лоскутного одеяла используется не для разрешения конфликта, а для того, чтобы не вступать в него.
Цель этой техники состоит в том, чтобы поглотить или ограничить атаку манипулятора. Или даже вообще избежать этого с помощью тренировок!
Техника лоскутного одеяла, чтобы перехитрить манипулятора
Она состоит из 4 этапов постепенной интенсивности.
Это значит, что вы должны использовать обязательно сначала первый шаг. Если недостаточно остановить манипуляцию, то переходите ко второму. И так далее.
Эти 4 шага должны преодолеть большинство манипуляторов , которых вы встречаете.
Если нет, это, вероятно, вы столкнулись с злобным и опытным манипулятором. Есть такие, которые тренируются каждый день.
Ущерб от такого манипулятора может быть значительным. Единственное решение -эту исчезнуть из его поля зрения.
Шаг 1: Молчите
Когда вы сталкиваетесь с манипулятивными предложениями или поведением, молчите! Вспомните, что вы собирались сказать или сделать.
Это даёт время, чтобы эмоциональное воздействие утихло.
Возможно, что манипулятор дестабилизируется от вашего молчания и прекратит свои манипуляции.
Шаг 2. Задавайте зеркальные вопросы
Не играйте в его игру. Не отвечайте и на его просьбы.
Взамен задайте зеркальный вопрос .
Пример:
"- Отношения с этим человеком действительно сложные...
- Сложные? "
Также задайте фактический вопрос , чтобы не возвращаться к содержанию.
Ясность позволяет нам избавиться от эмоций и придерживаться фактов .
Конкреные вопросы внесут ясность и восстановят позитивный контакт . В 85% случаев манипуляция на этом остановится.
Шаг 3: Метакоммуникация
Метакоммуникация - это уход от содержания к происходящему процессу.
Для этого говорите о том, что происходит между вами , а не о предмете обсуждения.
Расскажите, как развиваются ваши отношения.
Вы также можете поделиться своими чувствами и эмоциями .
Чтобы это сработало, важно сохранять заботливую и конструктивную позицию .
Если манипулятор продолжает, то назначьте ему более позднюю встречу, чтобы сэкономить время.
Шаг 4. Предложите продолжить в другой раз
Дошли до этого этапа, - значит первые 3 не сработали! Вы столкнулись с жёстким манипулятором , который, возможно, даже не осознает, что манипулирует...
Именно теперь настал момент ускользнуть и вернуться позже.
Возьмите на себя инициативу ставить условия: когда, где и с кем.
Здесь речь идёт об обдуманном тактическом выборе.
Цель состоит в том, чтобы найти время, чтобы подумать о том, что происходит, и вернуться более осознанным.