Вы помните свои новогодние обещания? Реализуете их или уже потерпели неудачу, не успев даже особо начать? Не огорчайтесь, это вполне объяснимо, так как одних обещаний себе мало, необходимы еще тщательные размышление и планирование, чтобы переделка стала более успешной.
Для начала прекратите заниматься самобичеванием на тему собственной безнадежности и лени, это еще больше будет вас удерживать в привычном поведении и никак не поможет приблизиться к поставленным целям.
Затем уделите время размышлениям о себе, своих привычках, поймите, что удерживало вас в ваших старых привычках. И только лишь потом с помощью тщательного предварительного планирования и прогнозирования препятствий, вы сможете воплотить свои решения в наступившем году.
Подумайте, почему вы не смогли придерживаться своих новых решений? Это очень важный момент, без понимания этого вы не то чтобы обречены на неудачу, но значительно усложняете себе жизнь. Будем честны, большинство новогодних решений – это не ослепляющие своей новизной идеи, это те потенциальные изменения, которые мы рассматривали еще и раньше, например, в части исправления некоторых вредных привычек, к которым со временем уже привыкли. Чаще всего мы стремимся изменить как раз укоренившиеся привычки, а это достаточно тяжелый труд, и нам нужно нечто большее, чем просто с надеждой смотреть на новый год.
Повспоминайте свои прошлые обещания, ведь явно найдется несколько, которые вы даете себе из года в год, например, есть меньше сладкого, добавить больше физической активности и т.д. Доказательства ваших провалившихся намерений, целей и задач для некоторых могут стать достаточно отрезвляющими.
Наши привычки являются нашими привычками не просто так, они укоренились в нас. Наше поведение привязано к нас через нервные пути, эмоциональные привязанности или определенные значения, поэтому никакое намерение с начала января начать жить по-другому не изменит их без наших серьезных размышлений о том, что удерживает нас в определенном поведении. И конец года с его напряженностью и торопливостью не самое лучшее время для размышлений о том, какие убеждения или действия удерживают нас на месте, а потому многих и ожидает вероятный провал всех своих намерений через несколько недель в новом году.
Если это похоже на вашу ситуацию, не ругайте себя, а просто попробуйте еще раз. Но только начните с размышлений, прежде чем принимать решения. А для этого задайте себе несколько ключевых вопросов:
1. Какая у вас общая цель для тех изменений, которые вы хотите произвести?
2. Что удерживало вас в этих привычках?
3. Какие препятствия могут встать у вас на пути и помешать добиться успеха в своих решениях?
4. Что вы можете сделать, чтобы преодолеть эти препятствия?
5. Какие обстоятельства могут повысить вероятность успеха и что вы можете сделать для этого?
6. Кто может вам помочь в осуществлении ваших планов?
Как только вы проработаете все эти вопросы и выберите себе помощника (врач, диетолог, тренер, друг), запишите свои цели и задачи.
Все это выглядит банально, но у этой системы больше шансов сработать, чем если бы вы подошли к изменению привычек без предварительного планирования. Доказано, что даже само действие по обдумыванию того, как вы будете выполнять задачу, прогнозированию препятствий и способов их преодолеть создает новые нейронные пути в нашем мозге, необходимые для завершения этого действия. Период размышлений, разговоров и планирования – важная часть успешной стратегии перемен.
Удачи и успеха вам в ваших начинаниях!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.