Траур - это процесс выработки потери, который состоит из усвоения и принятия болезненной ситуации, чтобы мы могли адаптироваться как внутренне, так и внешне к новой реальности. Хотя его использование более распространено в случае потерь в результате смерти, оно также применимо к другим потерям, таким как дуэли из-за разрыва отношений, и даже к потерям работы, молодости, здоровья и т.д. Хотя многие авторы занимаются этой темой и ссылаются на разное количество этапов, мы составили подборку самых широких из них, чтобы попытаться максимально полно представить возможные эмоции, испытываемые во время этого процесса. любовная скорбь. В любом случае, каждое горе уникально, и его прохождение не обязательно предполагает прохождение всех описанных здесь этапов или выполнение их в таком порядке, поэтому это описание является ориентировочным.
ФАЗЫ РАЗРЫВА
Таким образом, следуя этим критериям, фазы любовного горя будут следующими:
Отрицание
Нечувствительность
Печаль
Страх, горе, вина
Гнев (месть)
Чувство неконтролируемости, желание уйти и т. Д.
Ностальгия
Безмятежность, потребность быть лучше
Принятие
ХАРАКТЕРИСТИКИ ФАЗ ГОРЯ ИЗ-ЗА РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ
- ОТРИЦАНИЕ
Это первая фаза траура после разрыва, которая соответствует первоначальному шоку от новости и защитному механизму нежелания сталкиваться с этой болезненной реальностью.
Не существует “нормальной” продолжительности этой фазы, но, за исключением очень специфических случаев, обычно она соответствует первым дням появления новостей или первым неделям, если человеку требуется время, чтобы покинуть дом, или просто если обстоятельства расставания были запутанными, как, например, ссора. Когда человек не верит, что угроза будет выполнена, или очень резкий разрыв без предшествующей стадии конфликта или дискомфорта или без очень четких объяснений. - НЕЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Некоторые люди, когда перестают отрицать сам факт разрыва или начинают в это верить, вступают в очень любопытную фазу, когда говорят, что ничего не чувствуют, как от “эмоциональной анестезии”. Они говорят на эту тему так же, как комментировали бы вам телевизионную новость, без эмоций, как простое описание прошлых, настоящих и, возможно, даже будущих событий. Иногда они осознают, что «странно» то, как они встречаются, но другие считают, что это «отсутствие чувств» может быть связано с тем, что на самом деле они были не так влюблены, как думали, или что они очень быстро смирились с этим и переворачивают страницу.
Какова нормальная продолжительность этой стадии горя из-за разрыва? Правда в том, что это трудно определить (на самом деле есть дуэли, в которых он не появляется). - ПЕЧАЛЬ
Здесь все просто: когда я в это верю, я осознаю, что происходит, и преодолеваю первоначальный шок и блокировку, начинаются печаль и боль. Если есть одна эмоция, которая больше соответствует трауру из-за разрыва в любви, чем другая, то это, несомненно, печаль. Это эмоция, соответствующая любому типу потери; она здоровая, и ее необходимо пережить, хочет человек того или нет, чтобы пройти процесс скорби (на самом деле слово “скорбь” означает горе).
Однако, хотя мы знаем, что это нормальная эмоция, мы собираемся встретить людей, у которых, кажется, «аллергия» на эту эмоцию. Некоторые потому, что видят в этом признак слабости и хотят быть сильными, другие потому, что считают, что их бывший партнер этого не заслуживает, а другие люди потому, что ассоциируют это с депрессией и всякий раз, когда замечается малейшая грусть, приводят в действие целую серию отвлекающих механизмов и позитивных самосообщений, чтобы как можно быстрее ее устранить.как можно быстрее. Или даже принимают лекарства, чтобы избавиться от этого чувства, которое по-прежнему необходимо, даже если оно тяжелое.
Стадия печали в процессе эмоционального горя из-за разрыва не имеет определенной временной шкалы. Хотя говорят о том, что весь процесс траура обычно длится не менее года, поскольку в этом году человеку предстоит пережить все “первые разы без”: первый день рождения, первый отпуск, первое Рождество… - СТРАХ, ГОРЕ, ВИНА
Страх - это эмоция, которая довольно часто возникает в процессе скорби в случае разрыва отношений. любовный разрыв. Обычно это страх перед неизвестным, одиночеством, перед тем, что ждет в будущем, перед лицом новых задач или функций, которые выполнял другой человек и которые они не считают себя способными выполнять… В общем, я боюсь всего, а иногда и ничего конкретного, только будущего и того, будет ли оно хуже, чем уже известное.
Душевная боль, иногда в форме беспокойства, обычно возникает, особенно если формальности при расставании из-за чего-то усложняются или есть незавершенные дела. Например, когда они ждут документов для юридического развода, когда есть дети, но нет приговора, и они вынуждены вести переговоры или поддерживать контакт, а также когда есть общее имущество и предстоит дележ.
Я хочу выделить среди этих факторов, которые приводят к тревоге, тот, который иногда, когда он появляется, вызывает высокий уровень дискомфорта и который может ускорить переход к другой фазе и чередоваться с этой: получение информации от бывшего партнера. Многие люди после разрыва имеют информацию от своего бывшего партнера, и обычно это вызывает у них беспокойство, даже если информация не актуальна. Например, знание того, что вы встречаетесь, или что вас где-то видели с кем-то, или просто то, что вы продолжаете заниматься своими делами и увлечениями. Из всей этой информации наибольшее эмоциональное воздействие обычно оказывает знание о прошлой неверности (которая произошла во время отношений), о том, что причиной разрыва был кто-то другой (до сих пор без неверности), или о том, что он переделывает свою жизнь и у него появился новый партнер.
Чувство вины, хотя могло бы показаться логичным для человека, который разрывает отношения, по какой бы то ни было причине, и особенно если это не было по обоюдному согласию, правда в том, что оно очень часто проявляется и у «брошенных». Появляются страшные и саморазрушительные «Что, если бы было...?», и, помимо негативного и бесполезного, хуже всего то, что они могут стать бесконечными.
Не все люди, переживающие разрыв отношений, испытывают эту вину или эти «Что, если...». Многим совершенно ясно, кто в этой истории «плохая» или «плохой», и они считают себя настоящими жертвами всего, что произошло, что также не является положительным, поскольку они не видят своей ответственности ни в чем, что связано с отношениями или разрывом. - ГНЕВ
Это может быть гнев или любая эмоция со стороны «семьи» партнера. Иногда это проявляется в форме гнева или ярости, а в других - в виде обиды.
Это фаза горя при разрыве непрерывного «Почему?», из выводов всего, это даже этап, на котором может возникнуть потребность в мести или наказании. Человек осознал, что с ним случилось, потерю и воспринимает разрыв как личную атаку или несправедливость. Здесь обычно вербализуется все, что было сделано парой, все усилия и жертвы, которые сейчас кажутся бесполезными и из-за которых бывший партнер стал плохим / плохой / в отношениях.
Как и все фазы, она не является негативной, на самом деле, после того, как вы какое-то время были грустны и расстроены, эта эмоция, кажется, дает силу и воодушевление, которых не было долгое время, и которые, в достаточной степени, приведут к следующему этапу и, следовательно, к продолжению процесса и его дальнейшему развитию.
Несмотря на то, что это функциональная фаза, она, несомненно, является одной из самых»опасных», потому что в ней очень легко застрять. Все мы видели людей, которые спустя долгое время после разрыва отношений или разлуки говорят о своем бывшем партнере с той же ненавистью и обидой, как если бы это произошло неделей ранее. И, конечно же, редко встречаются люди, которые смогли завершить свое горе, в большинстве случаев им не удалось возобновить свою романтическую жизнь, либо потому, что они не пытались, либо потому, что им не удалось сохранить какие-либо отношения. Мы не можем утверждать, что это единственная причина, но, конечно, мы знаем, что когда мы не прощаем и обижаемся, процесс любовной скорби переходит в хронологический режим. - “НЕКОНТРОЛИРУЕМОСТЬ”
Эта стадия горя из-за разрыва отношений обычно часто наступает после гнева или одновременно с ним. У некоторых людей, которые не испытывают гнева или обиды, он также может появиться после более или менее длительного периода печали и апатии. Но особенно, когда появляется ярость и гнев, человек находит в себе новые силы, чтобы противостоять миру, выйти на улицу, снова привести себя в порядок, позаботиться о себе физически, мы даже часто видим у многих людей изменения в образе (прическа, одежда, макияж), которые в конце концов отражают то, что мы делаем.потребности в изменениях в других областях. - НОСТАЛЬГИЯ
Эту фазу траура после разрыва можно пережить как возвращение к печали, хотя обычно она не сопровождается такими сильными эмоциями.
Преобладающая эмоция - это ностальгия, но они не обязательно скучают по своему бывшему партнеру, а скорее по совместной жизни, по тому, чтобы иметь кого-то, а не по одиночеству… В конечном счете, они скучают по хорошим временам, помощи и общению, связанным с жизнью с другим человеком.
Это этап, на котором люди обычно рассматривают произошедшее с другой точки зрения, они больше обычно не помнят только негативы или только позитив своего бывшего партнера, но способны подвести итоги.
Если они пережили фазу неконтролируемости, они могут начать меньше выходить на улицу, вернуться к домашнему хозяйству и вернуться к некоторым занятиям, таким как чтение, готовка, рукоделие и т.д.
Также верно и то, что в целом преобладает стремление к одиночеству. Они смогут встречаться с друзьями, но их будет меньше, чем раньше, и, скорее всего, они будут искать оправдания, чтобы оставаться дома даже по выходным. Следует иметь в виду, что ностальгия - это эмоция семейной печали, и что, как и эта, она требует изоляции и самоанализа.
Если они не прошли фазу неконтролируемого горя и пришли из печали, возможно, они переживают этот этап так, как будто его интенсивность снижается, и они начинают чувствовать себя спокойнее.
Если они исходили из гнева и обиды и им удалось преодолеть эти чувства, то теперь они будут испытывать и более расслабленные ощущения.
Обычно это фаза, на которой проводится самоанализ, они прощают себя и прощают, и, хотя здесь также могут возникать сомнения и страхи по поводу будущего, особенно будущих отношений, это оптимальный этап для пересмотра той роли, которую они сыграли в этих и других отношениях, что им нужно изменить в будущем.будущее и т. Д. - БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ
Хотя ностальгия - это расслабленная фаза, в ней присутствует определенное беспокойство, поскольку смешиваются разные эмоции грусти, сомнений, страха, меланхолии, а также есть много моментов самоанализа и переосмысления всего, что произошло в прошлом. Но обычно это сменяется спокойствием, этапом, на котором заканчивается дуэт пары.
Здесь с человеком должно быть все в порядке. Обычно они чувствуют, что уже устали от тяжелого времени и что хотят перевернуть страницу своей жизни и жить дальше. Они начинают возобновлять социальные контакты и многие рутинные дела. Они способны подвергать себя ситуациям и местам, которых избегали.
У них нет беспокойства по поводу свиданий или флирта, и они более избирательно относятся к своим планам (они либо уходят, либо остаются, если им действительно этого хочется и это им подходит).
Во многих случаях, если они не делали этого раньше, они начинают вносить изменения в дом (если это место, где они раньше жили со своим партнером), например, меняют спальню, мебель, цвета и т.д.
Все еще на этом этапе могут возникать короткие моменты грусти или ностальгии, но человек будет знать, как справиться с ними и избавиться от них. - ПРИНЯТИЕ
Хотя он включен как фаза, собственно им он не является; все вышеперечисленные фазы являются частью процесса ассимиляции и принятия потери. На данный момент процесс завершен.
Человек уже может думать о своем бывшем партнере без прежней боли. Возможно, вы даже уже можете получать информацию от своего бывшего без душевной боли или беспокойства, и если у вас есть какие-либо негативные эмоции, это не так сильно на вас влияет. Вы даже можете зайти так далеко, что подумываете о дружеских отношениях с тем, кто был вашим бывшим партнером.
В целом у них обычно позитивное и стабильное настроение, они выглядят сильными и способными идти своим путем. Они больше не цепляются за какие-либо мысли о возвращении или воспоминания об этом человеке, они чувствуют себя освобожденными и способными переделать свою жизнь.
Путь уже пройден, и если он пройден правильно, они, несомненно, научились и выросли благодаря ему. Дуэли - большие мастера! И они помогают нам лучше узнать друг друга, что является ключом к достижению счастья.
Дуэлям присущи потери, и хотя они “естественны”, они не всегда завершаются оптимально. Вот почему иногда необходимо вмешательство профессионального психолога, который сопровождает и облегчает этот процесс скорби.
Спасибо за внимание!
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
6 преимуществ спорта для нашего психического здоровья.
Как решить проблемы в отношениях: о чем вам никогда не рассказывали
Как простить неверность и остаться со своим партнёром?
Как бороться со стрессом и тревогой, 6 советов.
Тест на состояние карт любви в ваших отношениях по Готтману!