Движение, как говорится, жизнь, но в современном мире активности как раз и не хватает. В итоге к 45 годам многие представители сильного пола страдают простатитом. Заведующий отделением онкоурологии ККБ №2 Артём Пенжоян рассказал, как предотвратить воспаление предстательной железы.
Бег и ходьба
Среднестатистический мужчина садится в машину или общественный транспорт и едет на работу. На работе весь день проводит в офисном кресле, а дома после плотного ужина располагается на диване перед телевизором или в кресле перед компьютером. Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в органах малого таза, отсутствию правильного кровоснабжения простаты и, соответственно, дефициту питательных веществ, которые в норме должны поступать к её тканям. В результате воспаляется предстательная железа.
Для укрепления здоровья простаты мужчинам полезна адекватная физическая активность. Это любая аэробная нагрузка: бег и даже обычная ходьба в интенсивном темпе в течение хотя бы 20 минут. А тем, кто ведёт сидячий образ жизни, рекомендуется делать перерывы в работе для небольшой разминки. Как и во время рекламных пауз во время просмотра телепередач.
Полноценный отдых
Представили «ночных» профессий, в частности, сторожа, таксисты, дальнобойщики, больше других могут быть подвержены воспалению предстательной железы. Это касается и любителей всю ночь сидеть за компьютером.
Хронический недосып, бессонница, переутомление и связанный с ними стресс постепенно приводят к понижению защитных функций организма. А ослабление иммунитета - это открытые ворота для разных инфекций, в том числе в мочеполовой системе. Поэтому полноценный отдых и здоровый сон - профилактика простатита.
Мужское здоровье во многом зависит от работы предстательной железы. Железа вырабатывает секрет, являющийся питательной средой для сперматозоидов. Здоровая простата - это «фабрика» по производству фруктозы, цитрата цинка, других элементов, которые делают сперму жизнеспособной.
Другой не менее важной ролью простаты является её гормональная регуляция в организме: трансформация и активация мужского полового гормона - тестостерона, а это напрямую влияет как на качество половой функции, так и на общее самочувствие мужчины. Регулярная половая жизнь предотвращает застойные явления в простате, а значит, снижает риск возникновения простатита.
Вредным привычкам - нет!
Здоровый образ жизни благоприятствует нормальному функционированию предстательной железы. Полезны занятия спортом, физкультурой, разнообразная и полноценная пища, насыщенная сложными углеводами, белками и растительными жирами. В свой рацион мужчины обязательно должны добавлять продукты, богатые витаминами А, В, С, Е, цинком, магнием.
А вот чрезмерное употребление спиртных напитков и курение, наоборот, вредят простате. Алкоголь усиливает приток крови в малом тазу, но при этом нарушает её отток, получается всё тот же застой, который в итоге приводит к воспалению предстательной железы. Курение негативно влияет на венозное кровообращение и создаёт все условия, чтобы в простате развилось воспаление.
К урологу - раз в год
Для многих мужчин простатит звучит как приговор. После обнаружения этого заболевания они ставят на себе крест, впадают в депрессию, считая, что их мужская сила утрачена навсегда. А ведь это не так!
Простатит встречается у трёх из четырёх представителей сильной половины человечества, но это не повод паниковать. И острый, и хронический простатит прекрасно лечатся с помощью современных противомикробных препаратов.
Не надо дожидаться, пока эта самая распространенная мужская болезнь нагрянет. Желательно посещать уролога хотя бы раз в год, а после 40-45 лет - раз в полгода.
Не сидеть на месте
Врач-методист краевого центра медпрофилактики Александр Горячев:
«Недостаток движения - глобальная проблема XXI века. Общеизвестно, что сидячий образ жизни влечёт за собой массу негативных последствий, что отражается и на продолжительности, и на качестве жизни. А выход здесь только один - больше двигаться. В среднем каждому человеку нужно заниматься спортом минимум 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. Структура занятий должна включать разминку, активную фазу и период остывания. Полезны даже простая ходьба или утренняя зарядка. Главное, чтобы они были регулярными».
Незамедлительно обращайтесь к врачу, если у вас появился хотя бы один из перечисленных симптомов: затруднение мочеиспускания (слабая или прерывистая струя); частое мочеиспускание, особенно по ночам, ощущение наполненности мочевого пузыря; позывы, которые невозможно сдержать; жжение и боль при мочеиспускании; кровь в моче; постоянные боли в спине, бёдрах, тазу, промежности.