Есть определенные признаки, по которым можно распознать манипулятивное поведение у человека. Но как распознать это поведение у себя? Как отличить его от поведения в здоровых отношениях?
Мы ежедневно общаемся с другими людьми с какой-то определенной целью. Если во взаимодействии с окружающими, человек спокойно может принимать отказ и может идти на компромисс, то такое взаимодействие можно назвать здоровым общением.
Если в общении человек не учитывает интересы собеседника, переносит на него свою ответственность за чувства, не хочет принимать ответ, которые ему не нравится, то такое взаимодействие можно назвать манипулятивным, с психологическим насилием.
Манипулятор в общении применяет “наказание” и “награду” с целью добиться от собеседника “правильных” действий. Часто он может не догадываться о том, что он манипулирует кем-то, либо делает это без злого умысла. В таком случае им движет страх отказа в том, что если он просто попросит о чем-то, то ему помогут. Также манипулятором может руководить чувство неуверенности в себе.
Как распознать признаки манипулятивного поведения в самом себе?
Задайте себе вопросы:
-С какой целью я это говорю? Какой реакции от собеседника добиваюсь?
-Учитываю ли я интересы своего собеседника?
-Я могу принимать отказ собеседника? Как я на это реагирую?
Как общаться без токсичности?
1.Опишите ситуацию нейтрально, без эмоций: ”Ты вернулся сегодня домой намного позже, чем обычно”
2.Расскажите о своих чувствах, вызванных этой ситуацией: ”Я переживала о том, что с тобой что-то произошло”
3.Предложите изменение такой ситуации в будущем: ”Прошу тебя предупреди меня, если сложится подобная ситуация в будущем”
4.В том случае, если собеседник дал своё согласие, поблагодарите его. Если вы получили отказ в своей просьбе, спросите о причине, постарайтесь понять аргументы и далее прийти к компромиссу. “Да, тебе трудно отвлечься, потому что ты работаешь. Короткого смс вполне достаточно.”
В том случае, когда собеседник начинает злиться, спорить, лучше пока прервать разговор и вернуться позже, чтобы продолжить его более спокойно.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru