Страх одиночества знаком огромному количеству людей. И не просто знаком, он может поселиться в голове и в сердце. Через эту призму человек может смотреть на свою жизнь и на свое окружение. Под влиянием этого страха человек может терпеть недостойное отношение к себе, может совершать необдуманные поступки и очень большую часть времени провести в тревоге и страданиях.
Почему страх одиночества для многих является таким сильным, мощным?
- В его основе часто травма отвержения. Травма отвержения если смотреть в корень, связана со страхом смерти. Упрощенно: если тебя отвергают, то ты рискуешь не выжить.
- Влияют негативные убеждения человека о самом себе и об отношениях
- Старые травмы, опыт со знаком минус, непрожитая боль, тип привязанности – может влиять все, если в текущий момент жизни складываются обстоятельства, которые вновь это вскрывают
- Обществом и окружением человека могут навязываться шаблоны и стереотипы, связанные с тем, что одинокий – значит несчастный, плохой, без будущего и прочее
Как себе помочь преодолеть страх одиночества?
1) Осознанно и с долей критики смотреть на ситуации, когда люди в отношениях или не в отношениях
Душевное одиночество, состояние покинутости и просто несчастливая жизнь может быть и при наличии семьи, большого окружения. Наличие отношений – это еще не синоним счастья.
Анализируйте разные сценарии, оценивайте, что вам ближе.
2) Определить, какие локальные страхи скрываются за темой одиночества лично для вас
Например, страх остаться без денег, страх общественного порицания, страх идти в новый опыт и прочее. Каждое из этих направлений нужно переводить в задачу и работать над этим. За задачей скрыта неудовлетворённая потребность или какой-то риск.
3) Философский взгляд на проблему
По большому счету, все мы одиноки. Приходим в этот мир одни, одни уходим. На разных этапах жизни с нами могут быть разные люди, друг для друга мы играем какие-то роли, преподаем уроки, приобретаем новый опыт.
4) Разобраться – где в теме одиночества навязанное, а где лично ваше
- Какова ваша личная позиция по этой теме? О чем вы мечтаете? В чем для вас заключается счастье?
- Кто из вашего окружения вас быстрее пытается «пристроить» в отношения и по какой причине?
- Насколько вы сами зависимы от шаблонов и стереотипов, полезны ли они вам?
5) Проиграть в голове худшие сценарии и увидеть, что ничего смертельного не произойдет
Сами себе докажите, что даже период одиночества, в том числе и длительный, - это совсем не смертельно. Даже в рамках негативного сценария можно принять новые решения и выстраивать жизнь дальше. Перспектива одиночества не должна вводит в ступор.
6) Выбрать для одиночества конструктивные и позитивные интерпретации
Это не наказание, ужас, безысходность, позор и что вы там себе еще могли надумать.
Одиночество это – свобода, возможности, приятное, комфортное состояние и т.д. Сами наполните это понятие тем, чем считаете нужным. Главное, чтобы это вас вдохновляло.
7) Плотнее заняться темой внутренней устойчивости и своей самодостаточности
Важно честно посмотреть на то, как дела с самооценкой, внутренней опорой, реализацией и так далее. Возможно, придется провести большую работу над собой, но оно того стоит.
На моем ютуб-канале я провели эфир на тему «Страха одиночества». Приглашаю вас посмотреть его запись
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы как смотрите на эту проблему, сами ил сталкивались с подобным?