Вынесенного в заголовок слова не существует. Оно приснилось мне под утро. Во сне я выбирал себе помещение под офис и мне предложили снять кабинет в Музее изобразительных искусств. Двери этого кабинета выходили прямо в картинную галерею. Риелтор сказал, что снять здесь офис было бы очень биментально. Произнес и слово «биментализм». В этот момент зазвенел будильник, и я проснулся так и не выяснив, что он имел в виду. Яндекс не знает такого слова, исправляет его на «биметаллизм». Но мне было интересно, откуда у моего сна ноги растут, так что стал вспоминать вчерашний день.
Накануне я читал про «Парадоксальную теорию изменений» в гештальт-терапии. Суть её немного запутана: Человек меняется тогда, когда становится тем, кем является на самом деле, а не тогда, когда пытается стать тем, кем не является. В общем, будь собой и тогда изменишься, а если будешь стараться намеренно себя изменить, то ничего не получится. Поначалу эта теория показалась мне неверной. Ведь я сам потратил много усилий на то, чтобы намеренно изменить себя, и у меня есть объективные доказательства, что эти усилия были плодотворны. Но вникнув чуть глубже, я понял, что имеют в виду гештальт-терапевты. Попробую объяснить это своими словами.
Допустим, вы хотите попасть в пункт A. Что для этого необходимо сделать прежде всего? Надо определиться, где вы находитесь. Если вы находитесь в пункте B, то до A можно дойти пешком. Из пункта C можно доехать на автобусе. Если же вы находитесь в пункте D, то в A вам и вообще не нужно. Но если вы не знаете, где находитесь, то до A никогда не доберетесь как бы ни старались. То же происходит и с пациентами гештальт-терапевтов. Они приходят к доктору и рассказывают, какими они хотят стать. А доктор отвечает им: Давайте сначала определимся, какие вы есть, а уж потом вы и сами разберетесь, как стать тем, кем желаете.
Что можно добавить к этому? Чтобы попасть в пункт A, мало знать, где находитесь. Надо еще и хотеть попасть в пункт A. Для этого надо представить себя в пункте А. Иначе вы туда не отправитесь. Гештальт-терапевтов это мало волнуют, так как пациенты приходят к ним с уже разбитыми надеждами. Задача доктора сводится лишь к тому, чтобы избавить пациента от связанных с этим страданий, а отправится потом пациент в пункт A или передумает, — вопрос второстепенный. Но я ведь не врач. Я строитель самого себя. Мне нужен более определенный результат. И стоические упражнения дают его мне. Какие именно?
1. Каждый вечер я занимаюсь ретроспективой в своём дневнике. Отвечаю на вопросы, что сегодня случилось хорошего и что случилось плохого? Что у меня получилось, а что нет? Кому и за что я могу быть благодарным? Что бы я сделал иначе, если бы получил такой шанс? Что меня беспокоит? Почему? И т.п. Таким образом я стараюсь как можно детальнее разобраться со своим текущим местоположением в жизни и понять, каков я, какие у меня есть возможности и ограничения. Фактически, с самим собой делаю то, что гештальт-терапевт делает со своими пациентами. И это, несомненно, помогает мне меняться.
2. Каждое утро я занимаюсь планированием и самопрограммированием в том же дневнике. Намечаю цели. Визуализирую себя успешно достигшим этих целей. Представляю себе, какие проблемы поджидают меня на пути к той или иной цели, и как я с ними справляюсь. Рисую в своём сознании улучшенный вариант себя, примеряю эту свою новую ментальность. Затем в течении дня стараюсь действовать так, как настроил себя утром. Что это, как не намеренные попытки изменить себя? Вот только я от них не страдаю. Потому что четко представляю себе, где нахожусь и куда двигаюсь.
С утра я надеваю на себя одну ментальность (Я-2.0) и в течении дня пытаюсь интегрироваться в неё. А вечером перед сном возвращаюсь в своё Я-1.0 (Или уже в Я-1.1?) чтобы определиться, чего достиг, чтобы выявить успехи и провалы на выбранном пути. Затем сплю с этим и с утра начинаю очередную итерацию по уточнённым вечером координатам. Ну как? Биментально получилось?
Отсюда: https://smallnotes.ru/bimentalizm/
