➡️ Вопрос - ответ в сфере фитнеса и диетологи. Жир и масса тела синонимы?
💪 Привет, друзья!
💯 Этот вопрос сбивает с толку диетологов и нутрициологов, потому что мало ли кто из них "ведёт" клиента долгие годы.
💯 Просто прописать питание на основании, что белок растит мышцы - это проще простого.
💯 Сколько его есть? 1.2 грамма на 1 кг вашего веса точно усвоятся, а больше просто будет выводится обратно, нагружая почки, печень и тд.
1 ☑️ Чтобы ты не ел, если нет механического стимула (физической нагрузки) , то ничего расти не будет?
⛔ Мышцы растут даже при отсутствии нагрузок при переедании более, чем на 1000 калорий, но и жир соответственно.
2. ☑️ Увеличение калорий до 800 (профицит) от вашей ежедневной нормы, при активных физических нагрузках (качалка) даёт практический прирост только обезжиренной массы тела, друзья.
⛔ Кормили до 2000 калорий плюсом и росли только мышцы в разных исследованиях у разного типа подготовленности людей.
3. ☑️ Человеку с избыточной массой тела для роста обезжиренной массы тела нельзя иметь профицит калорий? Он же больше наберет!
⛔ Есть фактор роста мышц и все же перекармливать такого человека надо будет, но мало.
----------------------------------------------------
☑️ Есть 2 переменных: трата и потребление.
🔹Минус 100 калорий - потребление. Убрали 100 калорий и смотрим реакцию жира.
🔹Добавили физ нагрузку - трата. Смотрим реакцию жира на трату.
✔️ Да, так будет единственно верно для объективной оценки реакции организма а не просто всегда минус, минус, минус 100 калорий.
✔️ Эти переменные надо чередовать.
----------------------------------------------------
☑️. Отказ о жиров возможен?
⛔ Если только вы вообще не будете есть,тогда возможен.
Любой сахар будет превращаться в жир, друзья.
☑️. Я похудел и стал больше есть..
⛔ Потеря обезжиренной массы тела ведёт к тому, что гормоны аппетита не дают спокойно жить.
Это боихимически взаимосвязано природой нашего тела.
🤝 Пишите комменты, друзья
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила
