Если тебе надоело есть гречку, а я знаю, что тебе надоело есть гречку, и ты хочешь избавиться от своего лишнего жира всего лишь за неделю, то это видео точно для тебя. А потому что сегодня я открою просто вселенский секрет, как это сделать. Смотри статью до конца. Поехали.
Приветик, меня зовут Рина, и время «Идеальные фигуры для ленивых» давно уже не было этой рубрике, сейчас очень актуальна. За окном весна, хотя, если честно, там идет такой лютый снегопад в конце марта, что я не знаю, пройдет ли весна когда-нибудь или нет, и нужно ли нам идеальную фигуру, а, судя по погоде, купальники мы не оденем в этом году. Но ничего, в любом случае, кто-то из вас живет не в Москве, и кто-то хочет к лету сделать себе идеальную фигуру. Поэтому сегодня видео будет именно об этом. Будем говорить о том, как сжечь лишний жир очень быстро, в нереально быстрых условиях, но при этом абсолютно безопасно, и с какой-то даже долей пользы. Но перед тем, как я открою вам все вселенские тайны похудения, я хочу, чтобы вы понимали одну вещь. И я постараюсь объяснить максимально просто, чтобы каждый смог это понять, и чтобы, в общем-то, у вас это в голове отложилось и впоследствии, когда вы будете кушать, чтобы вы понимали, что и зачем, и как происходит.
Есть такие три штуки, если вдруг кто не знает, это углеводы, жиры и белки.
Это те вещи, откуда наш организм берет энергию, которая поступает в мозг, откуда в общем там, уффф. Начинаем функционировать и начинаем как-то действовать самую большую часть энергии. И проще всего организму брать энергию именно из углеводов. Углеводы бывают как сложные, бывают и простые. Простые углеводы – это всякое то, что мы очень сильно любим, но то, что нельзя: всякие булочки, пироженки, чипсики, всякие бургеры. Вот это вот все простые углеводы. А есть сложные углеводы, по типу овсянки, по типу, например, тоже гречки. То есть это же сложные углеводы, которые полезные, скажем так. Ну так вот, из любых из этих углеводов организму проще выработать энергию. Как только углеводов в нашем организме не остается, организм начинает вырабатывать энергию из жиров. Как только жиров не остается, организм начинает вырабатывать энергию из белков. То есть вот так последовательно. Запомните эту штуку. Это важно, потому что тот самый секрет, про который я вам расскажу, это будет как раз вот про эту вот схему.
Плохое настроение, кто-то стал менее внимательным, кто-то постоянно забывает вещи, все валится из рук, нет концентрации и так далее. Если ты вдруг узнаешь себя в этом списке, просто знай, что ты не одна, и нас таких очень-очень много. И у меня тоже самое все было, и плюс еще и повышенная тревожность. Но я нашла одну очень полезную штуку, которая помогла мне улучшить память, вернуть концентрацию и вернуться в строй, снова начать нормально снимать видео. Хочу поделиться этой штукой с тобой. Это пакетики с приятным вкусом. Да, подожди, я знаю, что звучит это довольно странно, но это реально работает.
Называется эта штука Рекогнан. Было даже проведено научное исследование, в котором участвовали студенты и преподаватели, их разделили на две группы. И одна группа принимала Рекогнан, а другая группа не принимала Рекогнан. А теперь угадай, в какой группе через месяц увеличились показатели интеллекта. Правильно, у тех, кто принимал Рекогнан. Заскриньте себе это средство, чтобы не потерять, потому что оно реально работает. Я его проверила на себе, у меня реально увеличилась концентрация. Особенно это важно сейчас, когда там на носу экзамены у студентов, короче очень полезная штука.
Не так давно свою популярность получила кетагонная диета. Она была известна уже давно, но вот именно суперпопулярной, какой-то трендовой она стала совсем недавно. Хоть я и не люблю слово «диета», но это, все-таки, наверно, диета. Я бы назвала ее по-другому, просто не люблю диет, потому что это для меня звучит как ограничение чего-то. Да, там, сидеть на диете – это значит, что, там, ограничивать себя в чем-то Я не люблю так позиционировать систему питания. Я больше люблю говорить, что вот, у меня есть определенная система питания, который я придерживаюсь. То есть диета для меня это – какое-то такое стоп-слово, стоп-слово! Нет, это не то, запретное слово!
Так вот, есть такая система питания, который называется кетагонная. И она как раз рассчитана на то, чтобы убрать из вашего организма все углеводы. Ну, как все? Понятное дело, что все убрать не получится, но большую часть углеводов убрать из своего питания. И что получается из того, что я вот вам как раз рассказывала до этого? Как только вы из своего организма убираете, из своего организма, из своего питания убираете углеводную часть, ваш организм начинает сжигать жиры. То есть понятное дело, что они у вас должны быть в питании, вы должны питаться белками и жирами только.
Вот, и как только вы начинаете питаться жирами и белками, ваш организм начинает автоматически сжигать не только жиры, которые поступают вместе с едой, а также жиры, которые находятся у вас лишние в организме. Потому что для организма начинается как раз тот самый момент, когда пора: вот все жиры, которые он очень долго запасал на черный день, вот он начинает их как раз сжигать. Там еще есть очень много и непонятных вещей про кетоны и про то, что кетоны вместо глюкозы попадают в мозг. И ты начинаешь жить на кетонах, и типа, это очень полезно. На самом деле там немножечко все не так.
Здесь для нас, для нас, для простых людей, которые не парятся и ленятся, в общем, разбираться во всей этой теме, считать там побежу всякие, не хотят заморачиваться. Для нас важно то, что ты очень быстро можешь похудеть там за неделю, за две, при этом не употребляя только лишь углеводы. Здесь очень важно, что, если вдруг выяснят людей, которые любят заморачиваться с питанием, да, и прям действительно следовать какой-то диеты. Если вам не лень считать калории, белки, жиры, углеводы, это все записывать, это как-то, там, взвешиваться постоянно и все это отмерять, там, по граммам, то вы можете пойти погуглить про вот эту вот кетагонную диету, и вам будет интересно, наверное, ее соблюдать.
Я как человек, который, реально… Вот мне реально лень, нереально лень как-то там заморачиваться, мне нужны определенные вещи, которые я смогу просто приготовить, поесть, мне будет вкусно, и будет отлично! Я думаю, многие тоже не хотят париться, поэтому я разработала что-то типа своей системы, вот этой вот кетагонной диеты, скажем так, но для ленивых. То есть как это все делать так, чтобы было просто, не заморочисто и ленивенько, скажем так! Есть еще один такой очень важный момент, что вот эти вот кетагонные диеты, на них нельзя долго сидеть. Нельзя, потому что они приводят к осложнениям. То есть если вы там неделю две посидите на них, то все очень хорошо и все нормально, это никак не скажется на вашем организме. Но если вы, например, будете год питаться вот таким вот образом, это может очень серьезно сказаться на организме, на ваших внутренних органах. Поэтому злоупотреблять вот этими штуками, ими в коем случае нельзя, должны быть обязательно чуть милые. Мы еще об этом еще поговорим, потому что это как раз входит в мою ленивую версию.
Так вот, в чем же заключается моя ленивая версия? Первое, это естественно, мы избавляемся от углеводов, делаем мы это только на неделю, на две, не больше, то есть если вы хотите похудеть, да, очень быстро и очень резко, всего лишь неделю-две вы занимаетесь вот этим питанием и дальше возвращаетесь к своему нормальному привычному здоровому питанию. Как только чувствуете, что вы хотите ещё немножечко, там, подсушиться, скажем да, так и будем называть это «подсушиться», то берете снова неделю-две, проводите на вот этой вот ленивой кетогенной диете, ленивом кетогенном питании, скажем так, и продолжаете жить дальше, потом опять по своему нормальному адекватному питанию.
Насколько я помню, я в год назад практиковала эту штуку, я очень резко похудела. У меня ушел просто абсолютно весь лишний жир, и при этом он потом еще очень долго не набирался. То есть действие, оно нормально, адекватно, долго длится, если вы правильно и хорошо кушаете после. Я имею в виду, не идете закидываться в себя бургерами и роллами, как я это периодически делаю.
Так вот, первое, что мы делаем в моей версии кетадиеты, это мы убираем углеводы. Мы убираем все хлеба, все булки, весь шоколад, сладости, макароны, рис, гречку, овсянку. Абсолютно все углеводы, как сложные, так и простые, то есть мы убираем их все. Понятное дело, что, например, фрукты и овощи мы оставляем, потому что нам все равно нужны витамины, и мы не можем есть только белок и только жир. Это очень важно, особенно весной, когда организмы у всех ослаблены. Ни в коем случае не убирайте овощи и фрукты и из рациона, это чревато последствиями и всякими разными заболеваниями. Поэтому мы оставляем фрукты, овощи, мясо и жирные продукты.
Я вот подготовила списочек жирных продуктов, чтобы вам зачитать, и чтобы вы могли понимать, что вообще такое «жирные продукты» и откуда брать жиры, которые помогут вам потом свои жиры убирать. Это яйца, авокадо, грецкие орехи, миндаль, жирная рыба, красная рыба, топлёное масло, коровье молоко. Ну понятное дело, что коровье молоко, знаете, это не магазинное, порочное, а, в общем-то, настоящее коровье молоко, и оливковое масло. То есть это вот те самые жирные штучки, которые помогут вам избавиться от жира. И кажется, да, типа, блин, что за бред! Чтобы избавиться от жира, нужно есть жир? Но да, так оно на самом деле работает. Кстати говоря, можно есть майонез и даже нужно есть майонез. Самое главное, чтобы майонез был натуральный, потому что майонез – он тоже состоит из жирных продуктов. Это оливковое масло, горчица и яйца. То есть это, по сути, жиры. Так вот, оставляем белки и жиры и едим при помощи этим жиров.
Но в чем же, вы скажете, тут ленивость? Что ж тут такого ленивого, если все равно придется есть мясо и придется есть овощи, и я не могу есть мои любимые спагетти или мои любимые бургеры? Дело в том, что я считаю, что они в коем случае никогда нельзя себя надолго ограничивать, иначе вы сорветесь и не будете себя чувствовать комфортно. Поэтому два раза в неделю нужно устраивать себе читмил. Читмил – это такая штука, когда вы выходите из вот этого вот всего состояния, диетного, и едите все, что хотите. То есть два раза в неделю вы можете есть все гамбургеры, все посты и все роллы, и все чипсы и все, все, все, что вы только хотели. Вот просто живете неделю, да, записываете всё, что вы хотели, и потом просто в один раз сели и покушали. Это полезно, это не вредно, потому что организму все равно нужна глюкоза.
Организму нужны углеводы для того, чтобы он от них не отвыкал, для того, чтобы организм понимал, что все нормально функционирует и углеводы все равно поступают. Поэтому два раза в неделю все равно осуществлять вот эти вот вредности. Очень важно, чтобы вы понимали, что это не диета, это не ограничение, это система питания, и те же самые блюда, которые можно сделать из мяса и овощей, они тоже очень вкусные, как и обычные блюда с углеводами.
Я тут недавно собирала прям очень много рецептов. Я сейчас как раз нахожусь на вот этой вот кетагенной системе питания, скажем так. И я сейчас каждый день вот так вот питаюсь. Если интересно, просто напишите. Если вам интересно, я буду выкладывать то, что я ем, в Инстаграм, чтобы вы понимали, как это выглядит, и как выглядят какие-то рецепты, какие-то блюда. Вообще, я собрала уже очень много рецептов, и я хочу в дальнейшем выпустить что-то типа мини-книжечки, мини-брошюрки, которую вы сможете себе скачать и сможете тоже пользоваться и делать этот рецепт.
И эту систему питания я проэкспериментировала на себе. Еще в том году рассказывала вам про отказ от углеводов, хотя тогда еще не знала про то, что вообще существуют вот такие вот кетагенные системы питания. Помните, я вам рассказывала, что я начала этот эксперимент из-за того, что посмотрела какой-то там дурацкий сериал. И мне показалось это интересным, и это реально сработало. И потом я уже впоследствии узнала, что есть такая штука, вот как кетагенные диеты, и это реально применяется в жизни. Это очень популярно, сейчас это популярно, особенно на Западе, и очень многие люди как раз вот сидят на вот этих вот диетах, но они почему-то им долго следуют, хотя это, в общем-то, и не сильно безопасно, как я бы сказала, да, как я уже говорила в долгой перспективе, неделя-две, даже месяц. В принципе, на такой диете это абсолютно безопасно, но как только это заходит куда-то дальше, организм начинает сопротивляться всей этой вот штуке.
Ну и теперь сюрприз, который я для вас подготовила! Я создала для вас чек-лист по похудению, который состоит из четырех пунктов. Это, в общем-то, четыре простых шага, которые вы будете выполнять каждый день и последовательно, последовательно, последовательно, через какое-то время они вас, в любом случае, приведут к идеальной фигуре. То есть маленькие небольшие привычки, которые стоят внедрять в свою жизнь и которые помогут вам достигнуть своей идеальной фигуры. Чек-лист абсолютно бесплатный, вы можете скачать его по ссылке в описании, там будет вся подробная информация, там расписала каждый шаг, там в конце будет лист, который вы сможете распечатать, повесить себе куда-нибудь на видное место. И отмечать, делали ли вы все шаги сегодня или не сделали. Чек-лист рассчитан на месяц, просто через месяц, потом следующий печатайте, и, в общем-то, все. Будет у вас идеальная фигура и будете самыми, самыми, самыми красивыми, особенно ты! Да, да, ты!
Ну а это все на сегодня. Я надеюсь, что вам понравилось эти мысли, и я рассказала вам достаточно полезной информации, и вы сможете привести свою фигуру в порядок. Реально попробуйте вот эти вот кетогенные штуки, это реально прикольно, если интересно больше информации, я вам обязательно про эту расскажу, если интересно вам, потом в дальнейшем как-то глубже в эту тему разобраться. Вообще, про фигуру, про какие-то упражнения, что и как я делаю, потому что я серьезно занимаюсь питанием, серьезно занимаюсь своей фигурой. Если вам интересно, пишите в комментариях, разберем все темы и разберемся в этой непростой теме «Идеальная фигура для ленивых». Я вас очень сильно люблю, но вы любите себя! Пока!
