Страх публичных выступлений, страх аудитории — или если по научному Пейрафо́бия - страх сцены патологическая боязнь выступать на публике.
Один из самых распространенных социальных страхов:
- сильное сердцебиение
- голос дрожит
- дрожание губ и других конечностей
- пропадание голоса
- подташнивание
Кроме своего основного предназначения, страх публичных выступлений может нести и другие формы и негативные убеждения:
- страх публичности - боязнь проявляться в соцсетях, страх связан с тем, что о тебе начнут говорить и узнают
- страх знакомства - боязнь плохо выглядеть при знакомстве с новыми людьми, не так волосы уложены, не та футболка надета
- страх перфекционизма - идеализация, отсутствие естественности, страх выглядеть неидеальным во время выступления, вебинара, записать неудачное сторис, рилс, эфир
- чувство вины, стыда, заниженная самооценка, прокрастинация - постоянно откладываете дела на потом, откладываете заработок, откладываете жизнь которую хотите из-за страха опозориться на публике
У страха публичного выступления есть 3 проекции времени:
- До выступления
Как только человек узнает, что ему предстоит выступать или запланировал живое или онлайн выступление, запись стори, рилс. Страх начинает разъедать изнутри, даже если до назначенного события еще далеко. Начинает прокручивать в голове негативные сценарии, переживает за выступление, которое только в планах, затем подключается стыд, вина, разочарование, апатия, бессилие. Работоспособность снижается и аш будущий спикер, начинает болеть
- Во время выступления
Испытывать тревожность, стресс вобще переживать - это нормально, если у вас этого нет, заканчивайте с выступлениями. В самом начале первые пару минут, мы боимся, что мы выпустим своего кракена на ружу и покажем свои страхи и распугаем народ.
- После выступления
закончив свой питч страх возвращается напомнить тебе о то, что ты мог напутать слова, облажаться или вобще о тебе люди многое надумали. Тоже самое происходит когда мы боимся выложить сторис или рисл или видео куда-либо, оттягиваем момент чтобы не выложить.
Если вы испытываете страх публичных выступлений на всех трех стадиях и хотите решить это и начать проявляться увереннее, приглашаю вас к себе на бесплатную диагностику
+79871725320
телеграмм и WhatsApp
Автор: Денис Цымбал
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru