Специалист по питанию Мелисса Митри рассказала о простых вещах, которые помогут избавиться от лишнего веса.
Увеличьте количества белка на завтрак
Существует множество исследований, связывающих потребление белка с потерей веса. Если человек получает достаточное количество белка с утра, то это помогает настроить метаболизм на весь день, а также контролировать аппетит.
Ограничьте потребление алкоголя
По словам специалиста, потребление алкоголя – верный способ наполнить организм пустыми калориями. Кроме того, в спиртных напитках присутствует сахар, передает Eat This Not That!
Снизьте потребление добавленных сахаров
Такие продукты, как сок, газированные напитки, энергетические напитки, подслащенный кофе, сладости, протеиновые батончики, ароматизированные йогурты содержат большое количество добавленного сахара, которого следует избегать. Диетолог посоветовала потреблять менее 24 граммов добавленных сахаров в день.
