Всем привет!
Утром у меня вышла статья на втором канале:
Если кто-то ещё не прочитал - добро пожаловать, как говорится) А заодно поделитесь и своим мнением тоже. Судя по комментариям, я поступила правильно)
---------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 яйца (113г), 2 гречневых хлебца (19г) с маслом (9г), сушёной зеленью и горбушей с/с (56г), апельсин (53г) и сладкий чай (300мл) с лимоном и имбирём
КБЖУК: 404/29,9/24,2/17,1/4,3.
Гречневые хлебцы мне очень понравились - благодарю за наводку Каролину 😘 Вчера я ещё горбушу засолила, а вот замороженный кефир забыла вытащить на разморозку 🙈, поэтому намазала на хлебцы сливочное масло 😉👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я занималась написанием статей... У меня много знаковых дней впереди и очень много материала. Так что из-за компа вылезала только чтобы ходить, сервировать трапезы и фотографировать их)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
банановый брауни (100г) и кофе (200мл) с молоком (50мл)
КБЖУ: 211/9,4/5,5/30,7/1,8.
Доела я брауни - сегодня четвёртый день. Очень он мне понравился, но пока больше печь ничего не буду и снова перейду на пару деньков на творожные десерты. Потому что стряпать мне совсем некогда. До конца месяца на обоих каналах аврал) Как я писала выше - накопилось много материала. Нужно всё систематизировать и довести до ума.
---------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (100г) с маслом (3г) и сыром (30г) и салат из помидоров (80г), болгарского перца (80г) и оливкового масла (5г)
КБЖУК: 325/12/16,6/30,6/6,4.
Сегодня весь день ем то, что уже готово и требует мало времени для составления меню. Но баланс всё равно соблюдаю.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150г) с молоком (50мл) и конфета Золотой степ (22г)
КБЖУ: 150/4,2/6,8/17,9.
Люблю изредка употреблять эти конфетки из-за их вкусности и БЖУ. В одной конфете - 6,8 г жиров, из них насыщенных жиров всего 0,5 г.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
гречаники (180г) и греческий йогурт (150г)
КБЖУК: 305/37,3/7,6/21/2,8.
Тоже всё по быстрому, не теряя времени)
Второй ужин:
яблоко (200г)
КБЖУК: 98/0,8/0,8/18/8.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ну, прям сегодня очень хорошо) Вот вам и меню по быстрому)
Я профи)
----------------------------------------------------------------------------------------
Досуг.
На днях встретила одну интересную статью:
Почитав характеристику своего знака Зодиака, была приятно удивлена - слово-в-слово про меня) Чуйка моя меня ещё ни разу не подводила) И именно поэтому я и решила предложить вам почитать про свои знаки. Не забудьте поделиться с нами - совпало ли у вас)
---------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Дебаты с Любой у нас не прекращаются) Я не буду вам приводить здесь всю нашу переписку, кому интересно, сами найдёте и почитаете) Я же хочу задать вопрос тем, кто стройнеет с помощью ТК - она вам помогает? Или вы всё соблюдаете, а худеть не получается? Напишите нам в комментариях - чем вам нравится/не нравится Таблица калорийности. Моё мнение вы все уже знаете - я считаю ТК своим лучшим приобретением. Но по словам Любы там много погрешностей и ошибок) А то, что я всё-таки похудела - это результат моей большой движухи. Внимание, вопрос - а как похудели остальные миллионы женщин, которые пользовались этой же таблицей?)
---------------------------------------------------------------------------------------
Завтра статья выйдет в обычное время - моему Марафону исполняется ровно год. А вы не забывайте, что пятница у нас с вами отчётный день.
Ну, вот и всё на сегодня. До встречи, Друзья!
