Привет, Друзья! А Вы спите днем? Если нет, то самое время прочитать эту заметку и, возможно, Вы немного измените привычный образ жизни.
Итак,
1. Дневной сон убирает «эффект бессонной ночи»
Когда мы не высыпаемся ночью, у нас в течение дня может проявляться нервозность, усталость, заторможенное мышление и вообще, нежелание что-то делать.
И еще, ухудшается обмен веществ и может произойти гормональный сбой.
А даже короткий сон в середине дня может помочь снять усталость, которая накопилась за сутки.
2. Дневной сон может сделать нас умнее.
Ученые провели ряд исследований и выяснили, что всего полчаса, выделенные на сон днем, могут на 40 процентов повысить наши когнитивные способности.
Во время такой передышки, мозг не успевает «окунуться» в фазу глубокого сна и мы останемся в бодром состоянии до вечера.
За этот период нейроны мозга смогут восстановить свою работоспособность
3. Дневной сон может улучшить обучаемость и память.
Во-первых, как я уже говорил ранее, «взбадриваются» нейроны, которые отвечают за восприятие информации, а во-вторых – хорошо структурируется информация, поступившая незадолго до этого.
4. Дневной сон повышает творческие способности.
За 20 минут полуденного сна улучшается воображение и ассоциативное мышление, которые очень необходимы, когда Вы что-то создаете или «творите».
Можно даже вспомнить поговорку «Утро вечера мудренее». Правда, здесь будет не утро, а послеобеденное время, но смысл остается тем же …
А сколько надо днем спать? Немного.
- - Всего 5 минут – помогут побороть сонливость.
- - 20 минут – улучшат двигательную активность, выносливость и внимательность.
- - 30 минут – помимо вышеперечисленного, улучшат когнитивные способности и долгосрочную память.
Но дальше надо быть внимательнее. Ближе к сороковой минуте организм вступает в фазу медленного сна, и, проснувшись, Вы чувствуете себя разбитым и усталым.
- - 90 минут – принесут максимальную пользу, которую дает быстрый и медленный сон. При этом начинается восстановление мышц и костей.
Как видите, дневной сон может оказаться очень полезным для здоровья. Много времени он не отнимет, но может сделать Вашу жизнь гораздо комфортнее.