Сегодня все чаще можно услышать о такой проблеме, как ленивый кишечник. Под этим термином подразумевается ослабление перистальтики и нерегулярный стул. Как правило, с запорами сталкиваются очень многие, но далеко не все понимают, что эта ситуация неестественная, и даже опасная.
Чтобы не навредить себе, важно знать, что в организме ничего не происходит случайно или просто так, у всего есть причинно-следственная связь.
Сегодня расскажу, что конкретно нужно делать при запорах, чтобы избежать неприятных последствий!
Реальная проблема или особенность?
Ленивый кишечник – это не индивидуальная особенность, а серьезный сбой, обнаружив который, необходимо срочно принимать меры.
Наше тело устроено так, что в норме человек должен ходить в туалет каждый день. При этом здоровый стул всегда сформированный, гладкий и выходит без усилий. Никаких исключений тут нет.
В чем причина?
Как и во многих других случаях, причину следует искать в работе щитовидной железы. Не устану повторять, что щитовидка – это дирижер нашего организма. Она контролирует абсолютно все системы и процессы. Чаще всего наблюдается гипофункция, то есть снижение выработки гормонов и замедление метаболизма. В связи с этим весь процесс пищеварения будет происходить очень медленно.
Обстоятельства, которые провоцируют ленивый кишечник:
- снижение функции щитовидной железы,
- малоподвижный образ жизни,
- недостаток жидкости,
- застой желчи,
- дефицит клетчатки.
По сути, можно прекрасно запустить ЖКТ, если ускорить отток желчи, регулярно употреблять пищевые волокна и не забывать про ежедневную норму воды. Но обо всем по порядку.
Что предпринять?
1) Вода. В день выпивайте свой объем из расчета на килограмм веса 0,30 мл теплой воды. Недавно я уже рассказывала о том, как правильно пить воду, чтобы получить максимум пользы без отечности. Если еще не читали статью, обязательно ознакомьтесь!
2) Клетчатка. Добавляйте в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Если по каким-то обстоятельствам не можете съедать много природной клетчатки, то используйте покупную добавку.
3) Запуск желчеоттока. Не игнорируйте желчегонные препараты.
4) Питание. Следите за тем, из чего состоит ваше меню. В нем не должно быть никакого пищевого мусора, который забивает ЖКТ и мешает ему функционировать, как следует.
5) Движение. Без физической нагрузки не обойтись в любом случае. Благодаря движению стимулируются мышцы кишечника, улучшается перистальтика. Если нет возможности бегать или заниматься активными видами спорта, то хотя бы ходите. Это тоже благоприятно влияет на все процессы.
На моем канале вы найдете много информации о здоровье, правильном питании и поддержке организма.
Совсем недавно вышла статья про 4 сигнала, которые говорят, что следует срочно проверить щитовидную железу.
Читайте и подписывайтесь на блог, чтобы не потерять!
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.