Последнее время очень много и многие говорят о личных границах.
Что же это такое?!🤔
Личные границы - это понимание собственного "Я" , как отдельное от других, ваше личное пространство. А так же осознание " Я" других людей. И уважительное отношение, как к своему "Я", так и к чужому.
Иногда, осознав, что такое личные границы, мы начинаем их активно защищать. Что приводит к конфликтам - там, где их быть не должно. ⚡️
А ведь установление личных границ должно идти вам на пользу.
Как же установить личные границы бережно - и для себя , и для других?
❗️👇Для начала давайте определим признаки нарушенных личных границ:
1) Вам сложно говорить "нет".
2) Вы делаете то, чего не хотите, чтобы быть "хорошим(ей)".
3) Болезненно реагируете на критику.
4) Чувствуете вину, когда сделали что-то приятное для себя, а не для других.
5) Вам сложно отстаивать свою позицию и давать отпор.
6) Вам кажется, что вас используют или относятся неуважительно, но не знаете, что с этим делать.
Очень сложно наслаждаться жизнью и воплощать свои мечты, если у вас продавлены личные границы. ❗️
Вот несколько советов, как устанавливать личные границы:
✅ 1. Вы должны понять, что ваши границы касаются только вас и никого другого.
✅ 2. Не берите на себя чужие обязанности.
✅ 3. Определите для себя крайние границы: что вы готовы делать и , не менее важно, что вы НЕ готовы делать ни при каких обстоятельствах.
✅ 4. Будьте готовы к сопротивлению - и своему, и чужому.
✅ 5. Подумайте, почему вам трудно защищать свои границы (неуверенность, страхи).
✅ 6. Меняйте свои отношения постепенно и аккуратно. Относитесь бережно и с уважением и к себе , и к другим.
Результатом должно стать то, что:
— Вы в контакте с самим собой;
— Уверены в себе;
— Легко реагируете на критику;
— Контролируете свою жизнь.
❗️И помните:
" Здоровые личные границы исключают неуважение к другим".
" Границы нужны не для того, чтобы отдаляться от других, а чтобы не забывать о себе!"