В психотерапевтическом лексиконе то и дело встречается слово "проработать". Прорабатывают проблемы, детские травмы, комплексы, негативные жизненные сценарии. Но что вообще означает термин "проработать"? Может быть, он означает «проанализировать»? Или «применить определенную психотерапевтическую технику»?
На самом деле, процесс этот многосоставен. В начале нужно понять, что именно мы прорабатываем и с какой целью. Каждый человек в первые 5-7 лет своей жизни на подсознательном уровне формирует сценарий, который в будущем будет воплощать в жизнь. Этот сценарий охватывает все сферы жизни, влияет и на построение отношений, и на успехи в карьере, и на само мироощущение.
Все сценарии, на самом деле, базируются на запретах и требованиях, установках из серии «я должен тяжело работать, чтобы оправдывать свое существование» и «я не имею права показывать свои эмоции».
Мы реализуем свой жизненный сценарий ежедневно, тогда, когда нам приходится делать выбор, принимать то или иное решение. Скажем ли мы «нет» или будем угождать другим, делая это вопреки собственным интересам? Будем делать, что нам нравится, или то, что говорит мама? Когда мы следуем сценарию, мы идем против собственных интересов и желаний.
А теперь о том, что же все-таки означает «проработать» сценарий. По сути, это означает совершение определенных действий, в результате которых сценарий изменится таким образом, что там, где был запрет, появится разрешение. Если сценарий проработан, свои желания и потребности выходят на первый план. При этом приходит осознание, что до этого жизнь была подчинена ложным установкам.
В принципе, проработку сценария можно смело разделить на три конкретных этапа: осознание, чувствование и переосмысление. Последнее в обязательном порядке предполагает и изменение. Получается, что свой опыт нужно вначале исследовать, затем прочувствовать свои эмоции относительно него, а уже на этом фоне осознать всю деструктивность происходящего и осознанно начать менять свою жизнь и подход к ней.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru