Свою жизнь я никогда не представлял без сахара, все мои знакомые любят сладкое. Ведь это очень вкусно и дает нам много энергии.
О его вреде мы задумались только тогда, когда решили похудеть.
Кажется ты съел маленькую шоколадку, а как оказалось, что мы потребили очень много калорий. Поэтому наш вес стоял на месте.
В интернета мы наткнулись на полезную информацию.
Каждый раз поедая сладкое, мозг кайфует от глюкозы, а тело так и рвётся в пляс. Но все это достаточно скоротечно, + не имеет никакого насыщения.
О пользе вообще не стоит говорить! Наш мозг запоминает ощущения после сладкого, ему хорошо, телу тоже... «в следующий раз при чувстве голода давай так же».
Это и был наш камень преткновения.
Мы задались вопросом:
Как разорвать эту тягу?
И на этот вопрос мы нашли ответ - Высыпаться.
Мы стали задумываться, а в чем тут связь? Обратились к знакомому нутрициологу.
Как оказалось, связь в гормонах насыщения и голода, которые начинают плясать от недосыпа или не качественного сна. Голод... включается рубильник
«получить энергию», и тут первым желанием будет купить сникерс, в первом попавшемся супермаркете.
Также он нам посоветовал составить сбалансированный рацион питания. Стали считать БЖУ, в этом нам помогло приложение «fatsecret»
Мы включи в свой план три вещи:
Регулярный сон 7-8 часов.
Сбалансированный рацион питания.
Регулярный тренировки.
С каждой неделей мы все меньше включали в свой рацион сладкое, ведь резко отказываться у нас не получалось.
Уже через пару месяцев наш организм стал получать все необходимые ему нутриенты и тяга к сладкому прекратилась. А если и хотелось сладкого то , чтобы это было подконтрольно, а не целая плитка шоколада.
Регулярно ходили в зал. Я выполнял силовые тренировки , а моя жена посветила себя фитнес тренировкам.
Уже прошёл целый год. У нас получилось похудеть и я могу с уверенностью сказать , если у вас один раз получится себя перебороть, то дальше будет проще.
Пишите, а какое у вас отношение к сахару (сладкому). Какие использовали методы вы, чтобы перестать есть много сладкого?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал
Читайте так же:
Безопасная потеря веса в неделю. Мой опыт.
"Три" Лучших упражнения на пресс, о которых многие не знали!
