Сегодня расскажу о еще одном сложном для коррекции типе фигуре
"Буква Т" или "Перевернутый Треугольник"
Яркий пример - балерина Анастасия Волочкова
ПРИЗНАКИ Перевернутого Треугольника:
1.Широкие плечи шире таза на 5% или больше
2.Ягодицы небольшие по мужскому типу
3.Стройные ноги
4.Жировая ткань откладывается на спине, груди, боках.
На боках спасательный круг + "крылышки" на руках
5.Cкорость обмена веществ средняя.
Полнеет только в том случае, если начинает много есть.
6.Мощная от природы грудная клетка
Для превращения фигуры" в "Перевернутый Треугольник" в Песочные часы важно укреплять и прокачивать все группы мышц в разные дни менструального цикла.
Основная задача при коррекции - нарастить мышцы ягодиц, чтобы сбалансировать мощный верх. Поэтом в фолликулярный период важно выполнять упражнения на увеличение мышц ног и ягодиц. В фолликулярный период в вашем организме вырабатывается большое количество эстрогена и прогестерона, которые способствуют быстрому росту мышц и набору мышечной массы.
ВАЖНО в фолликулярную фазу не выполнять упражнения на косые мышцы живота. Пресс можно качать.
В лютеиновую фазу менструального цикла уровень эстрогена и прогестерона падает. Быстрой рост мышц прекращается. И уже можно выполнять упражнения на косые и все мышцы выше пояса для их укрепления. Активного роста объема мышц в этот период не будет.
Я помогаю составлять индивидуальные комплексы упражнений и питания для разных типов фигур с учетом менструального цикла под ваш запрос.
Готовы поработать индивидуально?
Пишите в личку:
https://vk.com/eco_olgas
"Хочу!"
Мы с вами встретимся онлайн в удобное ближайшее время и я отвечу на ваши вопросы. Если всех все устроит, начнем работать над вашей фигурой вместе.
