Казалось бы, все просто. Потребляй калорий меньше чем тратишь и похудеешь. Больше двигайся. Наверное любой может продолжить список очень умными и полезными советами. Которые, если их соблюдать, непременно приведут к отличному результату - сильному и здоровому телу.
Но, упс. Почему многие, кто недоволен состоянием своего тела, не пользуются работающей методикой?
Я наблюдаю за собой четвертый день, главное не стать в результате шизофреником, за пищевыми привычками и эмоциональным состояние.
В субботу, муж пошел в ближайшую пекарню и принёс свежую, ароматную, еще дышащую теплом печи выпечку…
Я сразу его предупредила, что-бы мне ничего не покупал. Ну так он мне и не купил. Все лучшее детям.
Поэтому я пила клюквенный морс без сахара, но с лимоном, и закусывала солеными отрубями. В это время дети ели круассаны. И хорошо, что я была не голодная, выспавшаяся и довольная жизнью.
Если бы он купил что-то специально для меня я бы это съела. Есть у меня такая особенность, если мне кто-то предлагает еду, как заботу, я буду давится, но съем, и ничто меня не остановит.
Возможно с этим нужно что-то делать, но этот патерн поведения сидит где-то очень глубоко и его сложно от туда выковырять.
Ранее, в четверг, утром я выпила теплой воды с клюквой и лимоном, отвезла сына в школу, дома сделала какие-то дела, забрала из школы и отвезла на занятия, к шести вечера вернулись домой. И тут внезапно! Оказалось, что я не ела все это время. Что я дико голодная, а нормальной еды нет. Поэтому я пошла и съела, что под руку попалось.
Из последней ситуации напрашивается вывод: надо планировать, что я буду есть заранее, заранее покупать продукты.
Но это значит, что я должна выделить этому время. Расставить приоритеты. Я даже в тетради нарисовала табличку. Рисование меня успокоило, больше пользы пока не наблюдаю. Но наличие таблички действует благотворно.
Кроме болезненных пристрастий к заеданию, у меня есть еще одна яркая черта - я ненавижу жить по расписанию. Что-то мерить и контролировать вгоняет меня в страшную тоску. Я могу хорошо действовать только в соответствии с моим внутренним импульсом.
Всю жизнь пыталась с этим бороться, пока не поняла, что это основа моего характера, и когда я ей следую - получаю отличные результаты. Именно то, с помощью чего я могу горы свернуть.
Но как тогда быть с питанием? Я не хочу, что-бы тема еды становилась болезненной. Когда что-то хочется, но в голове строгий голос - стоп! Тебе это нельзя! Бр…
Еще лет пять назад я читала книгу про интуитивное питание. Не помню сейчас чего-то конкретного, но общая идея, в том, что нужно слушать свое тело. Но как его услышать? Надо убирать психологические проблемы завязанные на еде. Тоже отлично, но сделать это самостоятельно не так то просто.
Надо полюбить себя и свое тело, быть ему благодарной. Я долго возвращалась к этой теме. Вроде я люблю себя, но похоже как-то не так.
И вот в этом году я заметила, что мне стало легче в своем теле. Я перестала испытывать стыд, что я недостаточно прекрасна, и оскорбляю своим видом окружающих.
Оказалось, я могу купить себе одежду, которая мне нравится, не пытаться втиснуться в старые размеры.
Я перестала постоянно взвешиваться. Отпустила ситуацию и кажется набрала еще сколько-то килограммов. Но в этом была моя терапия. Перестать пытаться похудеть. Принять тот факт, что я могу жить прямо сейчас, не мечтая о том чудесном времени, когда я буду худая и достаточно идеальная. Вообще-то какая мне разница кто, что об этом думает. О моем лице, руках, животе.
И вот сейчас мне захотелось что-то поменять. Наверное я просто достаточно отдохнула, что-бы уделить внимание себе.
И сразу стало очевидно, что на себя то время и не хватает. Уже понедельник, но я так и не составила себе меню. Я молчу о том, что у меня нет сил пойти на прогулку. Не физических, моральных. При том, что сейчас очень много дел дома, я и так ничего не успеваю.
Заметила не устойчивое психологическое состояние, я легко расстраиваюсь и теряю желание действовать. Появляется усталость, а за ней голод. Хочется все бросить, лечь и лежать. Но сперва поесть.
При этом я себя очень хорошо чувствую после тазика зелени и отказа от сладкого.
Но стала очевидна проблема, я доедаю за детьми и мне очень сложно что-то с этим сделать. Хотя может мне и не хочется быть комбайном утилизатором.
Вот так и получается, что основная проблема не в еде. И не в отсутствии силы воли.
Проблема в неумении слышать себя, в недоверии к себе. В усталости и неправильно выстроенных приоритетах.
Мне захотелось пройти марафон по питанию. Один раз я его уже проходила и теперь хочу освежить впечатления.
Почему именно эта схема питания? Потому что она мне кажется максимально расслабленной и в первую очередь призывает к изучению своих привычек. Предлагает попробовать что-то новое.
21 день считается достаточным, что-бы выработать новые привычки.
Еще я накупила книг, правда пока ни одну не прочитала. Но это детали. До них обязательно дойдут руки, чеснслово.
Сегодня я решила будет первый день. Постараюсь по мере сил делиться впечатлениями.
Не претендую на хоть какую-то научность. Просто хочу чувствовать себя хорошо.