Вопрос похудения в наши дни для многих людей стал непреодолимой вершиной. Этот вопрос волнует как молодых, так и людей среднего возраста, особенно их женскую половину.
Люди применяют всевозможные диеты, истязают себя различного рода физическими нагрузками, но зачастую после получения желаемых результатов, вновь начинают набирать потерянные килограммы.
Неспособность победить лишний вес часто обусловлена физиологическими причинами: наследственной склонностью к полноте, гормональным дисбалансом, связанным с нарушением функции яичников и щитовидной железы, замедлением метаболизма.
Наряду с этими причинами немаловажную роль при похудении играют психологические факторы, которые могут быть «тормозом» в борьбе с лишним весом.
Мы коснемся только трех.
1. Надежда на диеты, а не на здоровое питание
Для многих применение диет стало своеобразной гонкой за хорошей фигурой. Но, к сожалению, ни одна из диет не приносит стойких результатов, зато «букет» негативных последствий для организма обеспечен.
Диетологи советуют не увлекаться диетами, так как они изнуряют психику, а советуют придерживаться правильного питания. Бытует мнение, что в наш век скоростей регулярно питаться невозможно, и здоровое питание под силу только богатым.
Неправильно сформированные стереотипы лишают многих людей возможности навсегда избавиться от лишнего веса. Ведь если посмотреть на финансовую сторону этого вопроса, то не все так плохо.
Если посчитать, сколько человек тратит на сладости, мучные изделия, сладкие газировки, кофе, перекусы в фастфудах и прикинуть стоимость полезных продуктов, то окажется, что позволить себе правильно питаться вполне возможно.
В результате полноценное питание будет способствовать не только нормализации веса, но и исцелению от многих болезней, и на долгие годы будет залогом здоровья.
2. Сон
Когда перед человеком стоит цель - похудение, речь всегда заходит о правильном питании. Но вот о значимости полноценного сна на процесс похудения почему-то вспоминают редко. А ведь учеными уже давно установлено, что постоянные недосыпания не только «тормозят» снижение веса, а, наоборот, могут способствовать его увеличению.
Дело все в том, что во время сна вырабатывается гормон роста, благодаря которому происходит обновление организма, и он очень важен для похудения. И, наоборот, от нехватки сна активизируется выработка гормона стресса и наступает гормональный сбой, который препятствует снижению веса.
То есть из-за недостатка сна человек становится раздражительным, и успокоение находит в еде. Учеными установлено, что люди, которые недосыпают, любят поздние приемы пищи и очень зависимы от углеводов.
Чтобы исправить ситуацию, следует обратить особое внимание на качество и норму сна. Здоровый сон - это ночной сон, который начинается с 23.00 и длится не менее 8 часов.
3. Стрессы
Если не вдаваться в медицину, то стресс - это нарушение баланса между душевным и физиологическим состояниями организма. Зачастую лишний вес является отголоском стрессов, то есть между стрессом и чувством голода возникает невидимая зависимость.
Поскольку все процессы в нашем организме связаны с гормонами, то во время стресса идет активная выработка гормона стресса (кортизола), а его избыток вызывает чувство голода, даже если на самом деле мы сыты.
Ощущая голод, мы пытаемся утолить его, поглощая что-то вкусненькое. Такой голод называется психологическим. Ведь каждый раз, как только в нашей жизни снова возникает какая-то стрессовая ситуация, мы едим все подряд.
Самым лучшим способом решить проблему «заедания» стресса является стимуляция выработки еще одного гормона - адреналина, который также как кортизол вырабатывается надпочечниками. Адреналин усиливает процесс расщепления жиров и замедляет их образование.
Способствовать выработке адреналина можно по-разному. Занятие любимым делом, просмотр захватывающих фильмов, музыка, путешествия, спорт, общение с интересными людьми, прогулки на свежем воздухе - это действия, которые стимулируют выработку адреналина и, тем самым снижают нашу потребность в еде.
Поэтому прежде чем заниматься вопросом похудения попытайтесь прислушаться к себе, проанализировать свой образ жизни, найти истинные причины, которые мешают получить вам желаемый результат в борьбе с лишним весом, и усилия, приложенные для формирования у себя здоровых привычек, обязательно увенчаются успехом.
ВОЗМОЖНО ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО -----
