Всем привет!
Меня зовут Таня, мне 34 года, рост 163 см, худею с 80 кг, 6 кг уже позади.. цель до конца года - 60кг, но можно и раньше!)Здесь пишу о похудении и не только, делюсь рецептами!
Вчера у меня случился вечерний зажор, муж сделал большой заказ в kfc, и съеденное вышло из под контроля. Я даже фото не сделала, удивительное совпадение.. Как появляется какая-то вредная для фигуры еда, так я забываю её сфоткать😄
А когда еда выходит из-под контроля, я начинаю снова считать калории)
Я решила заново определить свою норму калорий для похудения, не стала заморачиваться и сделала расчёт в FatSekret. Я выбрала на этот раз все-таки не малоподвижный, а активный образ жизни, потому что как-никак стараюсь регулярно ходить на тренировки, хоть и не всегда получается.
В итоге приложение мне насчитало аж 2000 ккал! Я конечно думаю что это многовато, но все-таки решила проверить опытным путём, и делать выводы уже через неделю по замерам. Раньше я питалась на 1600 ккал в среднем
Итак, приготовила весы, ручку, тетрадочку и вперёд!
Завтрак
На завтрак были сырники со сметаной и джемом, и чуть не забыла посчитать кофе с молоком.
После завтрака я отправилась на фитнес, так как на улице значительно потеплело (всего минус 20😄). Сегодня по плану был бассейн, точнее аквааэробика. Когда я раньше ходила в этот клуб, я на этих занятиях даже ни разу не была. Посматривала на тех кто занимаются, казалось что они просто барахтаются в воде, и в чем смысл?
А оказалось зря! Сходила один раз, и влюбилась в аквааэробику! Занятия оказались очень интенсивные (просто всё происходит под водой). Ты не устаёшь так сильно, не потеешь, а мышцы усиленно работают! У меня после таких занятий болели и руки и ноги, и даже на удивление мышцы пресса! Вообщем, кто не пробовал, и ещё не нашёл для себя идеальный вид тренировок, очень рекомендую!
После занятия - хаммам и гидромассаж, и огромный прилив сил. Хотя утром я до последнего ленилась сомневалась идти или нет.
Пришла домой, выпила стакан протеинового коктейля, пошла работать.
Обед
На обед были вчерашние макароны по-флотски и салат со свёклой, изюмом и грецкими орехами. И кофе (да, опять) с кексом (забыла сфоткать). Отвыкла совсем считать калории, начала забывать фоткать еду🤦♀️
Перекус
На перекус были всё те же сырники, что и на завтрак. Фото я естественно снова не сделала.
Ужин
На ужин пожарила что-то вроде котлеты из куриного фарша с яйцом и доела салат.
А ещё через пару часов обнаружилось, что у меня остался запас калорий, и я съела половину помело и чай с кексом, точнее очень маленьким кексиком (дочка урвала кусочек) .
Итоги
Ну что могу сказать, в целом меня подсчёт калорий никак не напрягал. Чувства голода не было, и не переела. Вот прям нормально себя чувствовала. Результат получился такой:
Будет ли вес снижаться при таком каллораже, вопрос пока открыт до следующих замеров (через неделю). Хотя завтра на весы конечно загляну!
Спасибо, что дочитали до конца! 🌺
И благодарю за поддержку в виде лайков и комментариев!
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить😉
