Возможно, вы слышали, что медитация может сделать ваше тело здоровее, разум яснее и даже улучшить работу мозга! Медитация связана со всевозможными интересными фактами, преимуществами и исследованиями.
Но помимо физического и умственного, медитация может иметь положительный эффект в других сферах вашей жизни, таких как сон или отношения.
Независимо от того, где вы находитесь в своем медитативном путешествии, этот список интересных фактов о медитации даст вам вдохновение, необходимое для продолжения движения!
- Медитация может сделать вас счастливее. Исследования показали, что медитация может помочь перенастроить мозг для увеличения счастья с течением времени. В некотором смысле медитация помогает устранить препятствия на пути к счастью , уменьшая ваши душевные страдания. С медитацией становится легче ценить настоящий момент с благодарностью.
- Около 275 миллионов человек в мире медитируют. Индия, США и Китай имеют наибольшее количество медитирующих в мире.
- Австралия — самая популярная страна для медитации. Согласно Google Trends, в Австралии больше запросов на медитацию на душу населения , чем в любой другой стране на планете (даже при сравнении на нескольких языках, кроме английского).
- Мельбурн — самый популярный город для медитации. Согласно тенденциям Google, Мельбурн является городом с самым высоким количеством поисковых запросов Google на душу населения по термину «медитация» в мире (даже при сравнении на нескольких языках, кроме английского).
- Медитация ощущается по-разному для всех. Медитация — это глубоко личный опыт, и хотя в один день она может показаться легкой и позитивной, на следующий день она может показаться тяжелой и утомительной . Хитрость заключается в том, чтобы продолжать идти и не осуждать свой опыт.
- Медитация учит вас, как «хорошо страдать». По словам буддийского монаха Тича Нахт Хана, искусство счастья — это также искусство хорошо страдать. Не только через большие, трудные моменты, но и через все те маленькие моменты в день, когда дела идут не совсем так, как ты хочешь.
- Медитация улучшает ваше внимание . Согласно исследованию 2011 года , люди, которые медитируют, легче отвлекаются и сохраняют концентрацию при выполнении сложных задач, требующих полного внимания.
- Медитация улучшает вашу иммунную систему. Исследование, проведенное в 2012 году , показало, что иммунная система работает лучше после 8-недельного курса медитации.
- Медитация улучшает принятие решений. Согласно исследованию 2014 года, 15-минутная медитация может помочь людям сделать более разумный и рациональный выбор .
- Медитация может помочь в лечении злоупотребления психоактивными веществами. Исследования показали, что медитация и осознанность могут быть более эффективными, чем стандартные программы предотвращения рецидивов или 12-шаговые программы.
А какие плюсы медитации открыли для себя вы?
