На приёмах психолога многие люди жалуются, что при попытках отдохнуть и расслабиться начинают испытывать стресс и только ещё больше устают. Что такое стресслаксация и как с ней бороться? Давайте разбираться.
Эта проблема особенно актуальна в длительные новогодние выходные или дни отпуска: вы решаете, что ничего не будете делать, выбираете книгу или фильм, ложитесь в постель и… чувствуете, что не можете расслабиться, а напротив, испытываете сильное беспокойство. Такое состояние психологи называют стресслаксацией, и когда вы её испытываете, они советуют делать следующее:
1 Заняться самоанализом. Разберитесь, о чём вы думаете вместо того, чтобы отдохнуть, что на самом деле вас беспокоит. Быть может, вас напрягают проблемы в отношениях с ребёнком, и вместо того, чтобы заталкивать переживания вглубь сознания, проще поговорить с ним и закрыть гештальт?
2 Выбросить из головы мысли о продуктивности. В наше время действительно сложно по-настоящему отдохнуть, потому что стало модным работать 24/7. Богатые и знаменитые вещают с экранов тв о том, что добились всего в жизни только благодаря тяжёлому труду, и лежать на диване – это дурной тон. Вместо того, чтобы корить себя за каждую минуту, проведённую за отдыхом, просто скажите себе, что имеете право на книгу или фильм
3 Перестать составлять списки дел. Некоторые люди доходят до настоящего невроза, если не успевают закончить запланированное в указанные сроки. Мало кто задумывается о том, что люди – не роботы, и их продуктивность складывается из психологического и физического состояния. Гонясь за максимальной продуктивностью такие люди даже на отдыхе на пляже думают о целях, и это мешает отдыхать по-настоящему
4 Перестать доказывать окружающим, что вы эффективны. Очень часто люди теряют способность к здоровому отдыху только потому, что пытаются быть сильнее, выше и быстрее коллег по работе, знакомых, друзей и даже партнёров. Перестаньте устраивать соревнования, и вы заметите, как уровень стресса снизится, и вы сможете по-настоящему качественно отдохнуть.
Умение отдыхать – важный навык для любого из нас, потому что нервная система современного человека часто находится на пределе. Каждый день мы получаем тонны осознаваемой и неосознаваемой информации извне, и перезагружаться, чтобы не перегореть – это действительно нужно.