1) Ищем первопричину. И убираем её. Что это? Усталость? Повышенные требования? Нелюбовь к окружающим?
2) Своевременно говорить о своих чувствах окружающим, не дожидаясь когда сорветесь.
3) Договоритесь с близкими о штрафах. Отжимания, приседания, лишение чего-то приятного для того, кто накричал.
4) Найдите для себя разрядку. Ведь куда-то накапливающееся эмоция надо деть. Бить подушку, боксёрскую грушу, принять холодный душ.
5) Введите календарь «сдержанности» и поощряйте себя за удачные дни.
Если эта тема Вас волнует и остались вопросы, ответы можно получить здесь