Я очень рада приветствовать всех!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 25,5 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
У нас продолжаются рождественские морозы - 30-33 гр. Как минимум до 10 го января я без лыж. 😒😒 Лыжи это замечательная физнагрузка. Бегаю я до минус 20,ниже это очень холодно. В прошлом году, когда я ходила быстрым шагом в морозы, переболела синуситом, то ещё удовольствие, больше не хочу! А ещё после тяжёлого ковида у меня остался фиброз лёгких 40 %, врач при выписке сказал, что это не лечится, из-за пневмонии легочная ткань заменилась на соединительную. Нельзя сильно переохлаждаться и перегреваться, так что немного берегусь 😊😊.
Я решила для себя так, в дни с лыжами ем на 1500-1800 кк, это значит позволяю себе вкусняшки, в основном в виде шоколада, зефира и тд. А в дни без лыж ем на 1350-1450 кк, то есть желательно без сладкого (оно калорийное). После отмечания Рождества вес немного добавился, но некритично.
Моя итоговая цель пока быть 75 кг, дело в том, что в этом весе в 34 года я чувствовала себя прекрасно! Кто не видел, моя история в закреплённой статье.
Промежуточная цель - к концу января минус 2 кг, большую цель мне удобнее разбивать на промежуточные, там более реально видно цель, по жизни я реалист. По этой причине мой самый нелюбимый жанр это фэнтези, а вот фантастику люблю! Это абсолютно разные вещи. Люблю реализм, когда всё максимально приближено к настоящей жизни.
Итак, завтрак 11,50.
Да, я не пользуюсь счётчиками калорий, мне удобнее и быстрее считать в тетради, обожаю книги, бумагу и цифры!
КБЖУ блюд считаю на Кулинарном калькуляторе, значок кастрюлька на бирюзовом фоне,показываю,потому что многоие спрашивают. А вот ролики, где я показываю, как им пользуюсь, ничего сложного!
Обед 15,50.
Весь обед на 500 кк.
Ужин 20,00.
Уррраааа, наконец-то доели холодец! Варила его на свиной рульке, курице и лосятине, был обалденно вкусный!
Как видите всё вкусно, сытно, сбалансированно. Хочется шоколада, но я держусь, ещё 2 дня морозов, во вторник побегу на лыжах и смогу себе позволить что-нибудь для души, несладкоежкам не понять! 😁😁
Заходите в подборку с моими рецептами, здесь много вкусного и малокалорийного.
https://dzen.ru/suite/f263eb4b-05ca-485e-b31c-b76c9550682d?share_to=link
Кому интересно, вот ссылка на интернет-магазин низкокалорийных продуктов Mr. Djemius Zero.
По моему промокоду OLGA20 скидка 20 % на все товары до 31.01.23.
Всем крепкого здоровья и до завтра! ❤️❤️❤️
Мой рождественский ролик 😊😊.
