6309 подписчиков

У кого из приматов самый эффективный сон

1 минута

47 прочтений

21 апреля 2023

Я, конечно, знаю о существовании жаворонков. Даже лично встречался с такими. Но все равно убежден – оторвать голову от подушки – дело крайне сложное. Особенно в понедельник.

Поэтому завидую дедушке Ленину. Он, если верить рассказам, спал по 3-4 часа в сутки. Наполеон, кстати, тоже. Матерые человечища. Ну а всем остальным остается лишь плакаться, что мы, мол, треть жизни проводим во сне.

Успокою. К примеру, лемуры, наши близкие родственники, спят по 17 часов в день. Мы – около 7 часов. Доля быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, усвоенную за день, у обезьян составляет 5%. У человека – 25%.

Среди приматов по части сна мы суперэффективны. Причина, скорее всего, связана с переходом от древесного к наземному образу жизни. Долго спать опасно, надо наверстывать побыстрее.

Ну а просыпаться лучше в фазе быстрого сна. В этот период электрическая активность мозга схожа с состоянием бодрствования.

Во время медленного сна звонок будильника выдергивает наш организм из состояния максимального расслабления. Сбивает процессы восстановления тканей и удаления метаболитов. В результате просыпаемся разбитыми, недовольными и усталыми.

Об этом пишут многие авторы. И я с ними согласен. Собственно говоря, быстрый сон как раз и готовит наш организм к самостоятельному пробуждению - его наболее длинные фазы наблюдаются именно в утренние часы.

Способов определить фазу сна предлагается множество. Заморочтесь и найдите свой. Можно выбрать трекер сна или установить несколько тихих сигналов будильника, которые слышны только при поверхностном сне. Бодрое (относительно) состояние утром того стоит.