Всем привет. Я на инсулине.Когда то решила похудеть.Ну и мне знакомая подсказала на перекус есть груши. Ну это на заре диабета. Мол мало калорий и аппетит снижают.Значит читаем дальше.
В 100 гр. груши всего 46-47 ккал,но при этом 10 гр. фруктозы.
А это вид сахара , который откладывается именно в жир. В печень и на бока.А еще фруктоза очень быстро повышает сахар.
Вот сколько весит средняя груша ? От 200 до 250 гр. Итого-почти 25 гр. чистой фруктозы.
Очень часто мы едим фрукты в промежутках между приемами пищи.в качестве перекуса . А это ошибка.
Если есть инсулинорезистентность , диабет , хотите сбросить вес, то груши нужно есть в комбинации с белком или жирами.
Например -ломтики груши с творожным сыром. Можно добавить орехи. Орехи содержат и растительные белки и жиры. Вот это сочетание не дает фруктозе быстро попасть в кровь и повысить сахар крови.
100 гр .груши груши в таком сочетании заменяют полноценный завтрак или обед. 417-420 ккал.
Масло,зелень, сдерживают выброс большого количества инсулина,сахар будет в норме.
Чувство голода не будет несколько часов.
Проверено.
Всем здоровья и всего самого хорошего. Добра и мира.До встречи на моем канале.
