Недавно мы писали пост про разницу между утренней и вечерней тренировками. Сегодня же мы подробнее разберем, чем полезна физическая нагрузка по утрам.
Помимо бодрости, у утренних тренировок есть еще ряд плюсов:
Обмен веществ. Благодаря утренним занятиям спортом поднимается скорость метаболизма и сохраняется на таком уровне длительное время, из-за этого калории будут сжигаться быстрее.
Качество сна. Регулярные тренировки в любое время суток улучшают качество сна. А раннее пробуждение будет способствовать нормализации режима сна.
Легкий подъем. Физическая нагрузка способствует выработке эндарфинов, что делает человека счастливее и энергичнее.
Сжигание жира. Во время физической нагрузки в первую очередь энергия берется из углеводов, а только потом – из жира. Так как за ночь запасы углеводов истощаются, организм начинает быстрее сжигать жир.
Тренировка силы воли. Все понимают, как сложно встать рано утром и позаниматься спортом, но кто так делает – герои!
-------------------------------------------------------------------------------
Конечно же, все зависит от индивидуальных особенностей организма, от образа жизни человека. Поэтому следует отталкиваться от своего самочувствия и отличительных факторов.