Итак, почему я не рекомендую качать переднюю дельту изолированно? Все очень просто - она получает огромное количество нагрузки во всех жимах на грудные мышцы, и в жимах на плечи.
Итог как правило такой - у 90% тренирующихся переразвитая передняя часть дельтовидной, с отстающими средней и задней.
Именно поэтому я не вижу никакого смысла делать изоляцию на переднюю дельту, а советую потратить это время на тренировку средней и задней дельтовидной, которые часто отстают от передней в развитии.
Интересно, но в экспериментах, где сравнивается активация мышц, передняя дельта намного активнее работает в простых жимах вверх, а не подъемах перед собой.
Еще интересные наблюдения - в жимах вверх стоя намного активнее работали средняя и задняя дельтовидные, чем в жимах вверх сидя. Связано это вероятно с тем, что им приходится стабилизировать снаряд, очень активно.
В итоге я не вижу смысла тратить время и силы на изолированную работу на переднюю дельтовидную мышцу. Всем результатов)
К слову, если хотите привести себя в порядок, похудеть, подкачаться, буду рад провести вас по правильному маршруту. Пишите https://t.me/Artem_trener
#фитнес #спорт #бодибилдинг #тренировки
