Эту технику придумали тибетские монахи, и она действительно работает. Велнес-мастер «Мира Термы» Валентина Веселова рассказала, чем полезна практика и как её выполнять.
— Тибетская гимнастика, если выполнять её добросовестно и регулярно, повышает жизненный тонус, помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух и зрение, нормализует кровообращение и давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией и стимулирует умственную деятельность.
Каждое утро после пробуждения уделяйте 5 минут для простых упражнений. Выполнять их можно лёжа, не вставая с постели.
Растираем руки
Растираем руки течение 5–7 секунд, ладошки должны стать горячими.
Накрываем глаза
Укладываем руки на область глаз. Слегка надавливаем на них, придерживаясь темпа 1 секунда — 1 движение. Выполняем 30 повторений.
После выполнения упражнения оставляем ладони на глазах ещё на 30 секунд. Это благоприятно влияет на глазное яблоко и рецепторы вокруг него.
Прижимаем уши
Таким же способом надавливаем руками на уши.
Пальцы — сзади на затылке, ладони прижаты к ушам. Темп: 1 секунда — 1 движение. Выполняем 30 повторений.
Такое упражнение при регулярном выполнении помогает улучшить слух.
Подтягиваем лицо
Сжимаем руку в кулак, большой палец размещаем за ухом и приступаем к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Выполняем повторений.
Это упражнение отлично подтягивает овал лица, улучшает лимфоток.
Массируем лоб
Кладём правую ладонь на лоб, левую — сверху. Приступаем к массированию лба: двигаем ладони от виска к виску. Выполняем 30 повторений.
Такое упражнение способствует разглаживанию морщин, помогает очистить носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), активизирует работу гипофиза.
Ещё больше полезных упражнений из Тибетской гимнастики — на практике в «Мира Термы». Практика проходит в зоне «Тишина».